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¿Qué significa comer con inteligencia?

Comer con inteligencia no significa dejar las comidas que le gustan y forzarse a comer las que no le agradan. Realmente se trata de usar una variedad de alimentos para que las comidas sean interesantes. Significa comer más alimentos básicos, como frutas y verduras, y menos alimentos procesados. En pocas palabras, se trata de hacer pequeños cambios saludables que le sirvan.

¿Qué tan saludable es su alimentación?

¿Qué tan buenos son sus hábitos alimenticios? Hágase las preguntas que siguen. Cada respuesta afirmativa representa un área en la que usted querría mejorar sus hábitos alimenticios. Usted:

_ ¿Come comidas rápidas todas las semanas?

_ ¿Elige más a menudo pan blanco que pan integral?

_ ¿Se olvida de comer frutas a diario?

_ ¿Elige papas en vez de verduras con colores intensos?

_ ¿Escoge con mayor frecuencia leche entera y queso común en lugar de las opciones descremadas?

_ ¿Come más a menudo carnes con alto contenido graso, como hamburguesas, en lugar de las carnes con bajo contenido graso, como pescado?

_ ¿Añade mucho aderezo para ensaladas, mantequilla o margarina a sus comidas?

_ ¿Elige con mayor frecuencia gaseosas o jugos en lugar de agua?

Razones para comer con inteligencia

Los malos hábitos alimenticios pueden afectar su salud, su peso y hasta su sensación de bienestar. Estos son tan solo algunos de los beneficios que obtendrá al mejorar su manera de comer:

  • Mantendrá su peso o bajará las libras de más

  • Reducirá su riesgo de diabetes tipo 2, hiperten-sión y cardiopatía (enfermedad del corazón)

  • Tendrá más energía

  • Podrá tratar mejor el estrés

Agregue algunas razones propias aquí:

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¿Ha pensado en comer mejor?

Quizás, sin haberse dado cuenta, ya haya pensado en mejorar sus hábitos alimenticios. ¿Le resultan familiares algunas de las siguientes preguntas?

_ ¿Ha leído artículos o ha mirado programas en la televisión que tratan sobre los alimentos saludables?

_ ¿Ha leído la información nutricional de los alimentos para conocer la cantidad de calorías, grasas o contenido de sal?

_ ¿Ha ingerido una comida preparada con alimentos frescos y se ha preguntado por qué no lo hace más seguido?

_ ¿Ha sentido que debería comer mejor, pero no sabía por dónde comenzar?

Author: StayWell Custom Communications
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