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Prevenga las enfermedades cardíacas y los ataques cerebrales

Las enfermedades cardíacas y los ataques cerebrales son una epidemia en Estados Unidos. Muchas de las personas que tienen alto riesgo de tener un ataque al corazón o un ataque cerebral no lo saben. La buena noticia es que muchos de los principales factores de riesgo de estos problemas pueden prevenirse y mantenerse bajo control. Hable con su proveedor de atención médica acerca de la salud de su corazón. Medirse la presión arterial y el nivel de colesterol son primeros pasos importantes para reducir sus riesgos. Hay muchas otras opciones de su estilo de vida que también pueden ayudarle a proteger la salud de su corazón y su cerebro. Por ejemplo, comer de manera saludable, hacer actividad física con regularidad y seguir las indicaciones de su proveedor de atención médica sobre cómo usar sus medicamentos.

Recuerde la palabra SANA

“SANA” quiere decir:

  • Sangre: control de la presión arterial

  • Aspirina: terapia adecuada con aspirina para quienes la necesitan

  • Nivel de colesterol: manejar el colesterol

  • Alejarse del cigarrillo: dejar de fumar

Acuérdese de la palabra SANA todos los días. Mencione estas cuatro medidas cuando hable con su proveedor de atención médica.

Consulte con su proveedor de atención médica

Cuando hable con su proveedor de atención médica, comparta sus antecedentes de salud. Haga que le midan la presión arterial y su nivel de colesterol. También tome una aspirina todos los días si es adecuado para usted.

Controle su presión arterial y su nivel de colesterol

La presión arterial alta es una de las principales causas de enfermedades cardíacas y ataques cerebrales. Uno de cada tres adultos en Estados Unidos tiene presión arterial alta. La mitad de estas personas no tiene su afección bajo control.

Algo similar ocurre con el colesterol alto, que afecta a uno de cada tres adultos estadounidenses. Más de la mitad de estas personas no tiene su afección bajo control. La mitad de los adultos con alto nivel de colesterol no tiene tratamiento.

Si su presión arterial o su nivel de colesterol es alto, tome medidas para bajarlos. Podría ser seguir una dieta más saludable, hacer más actividad física y seguir las instrucciones de su proveedor de atención médica acerca de los medicamentos que toma.

Para ayudarle a entender mejor la presión arterial alta y lo que puede hacer para prevenirla o tratarla, haga clic aquí.

Coma de manera saludable para su corazón

Lo que come influye en gran medida en la salud de su corazón. Al planificar sus comidas y refrigerios, intente lo siguiente:

  • Coma muchas frutas y vegetales frescos.

  • Revise las etiquetas de sus alimentos y seleccione aquellos con la menor cantidad de sal o sodio. Demasiada sal en su dieta puede elevarle la presión arterial.

  • Coma menos de los alimentos altos en grasas saturadas, grasas trans y colesterol. Puede encontrar esta información en la etiqueta de nutrición.

  • Cocine en casa con más frecuencia. Cuando sea posible, elija alimentos bajos en sodio o que no tengan sal agregada. Coma menos salsas, mezclas y productos instantáneos, incluidos el arroz saborizado y la pasta lista para consumir.

Haga más actividad física

La obesidad o tener sobrepeso pueden aumentar su riesgo de tener una enfermedad cardíaca y un ataque cerebral. Para mantenerse en un peso sano, haga que la actividad física forme parte de su vida de todos los días. Esto también le ayudará a combatir la presión arterial alta y el colesterol. Intente hacer dos horas y media de ejercicios de intensidad moderada todas las semanas.

Deje de fumar

Fumar cigarrillos aumenta enormemente su riesgo de tener una enfermedad cardíaca. Si fuma, deje el hábito lo antes posible. Si no fuma, no empiece a hacerlo. También puede apoyar las políticas antitabaco de su comunidad e intentar evitar el humo de segunda mano.

Barreras para la prevención efectiva de las enfermedades cardíacas y los ataques cerebrales

Algunos de los factores de riesgo importantes para las enfermedades cardíacas y los ataques cerebrales son la presión arterial alta y un nivel de colesterol alto. Muchas personas no saben que tienen estos factores de riesgo, no saben cuáles son los valores de presión arterial o de colesterol ideales para ellas o no saben de qué manera pueden mantener su presión arterial alta o su nivel de colesterol bajo control. Otras barreras incluyen, por ejemplo:

  • No tener una manera conveniente, sistemática y económica de medirse la presión arterial y el nivel de colesterol.

  • Falta de continuidad de la atención médica.

  • No pasar tiempo suficiente con los proveedores de atención médica para hacerles preguntas importantes y obtener consejos personalizados.

  • El gasto de los medicamentos, los efectos secundarios y los hábitos relacionados con el uso diario.

  • La necesidad de que haya estrategias basadas en la comunidad para tener opciones de estilo de vida más saludables, como políticas de aire limpio, libre de humo.

Author: StayWell Custom Communications
Last Annual Review Date: 5/22/2015
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