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Presión arterial alta: Su objetivo debe ser mantenerla bajo control

De usted depende manejar correctamente su presión arterial. Y no tiene por qué ser difícil. Puede tomar medidas pequeñas y manejables para su objetivo de mantener su presión arterial bajo control. Estos son algunos consejos que pueden ayudarle.

Converse con su equipo de atención médica

Para manejar su presión arterial, necesita contar con todo el equipo. Converse con todos los profesionales que cuidan de su salud, no solo con su cardiólogo o su proveedor de atención médica principal. Su farmacéutico, sus enfermeras y otros proveedores de atención médica pueden ayudarle a mantener su presión arterial alta bajo control.

La próxima vez que vaya a una visita, haga una lista de las preguntas que desea hacerle a su proveedor de atención médica. Podría preguntarle:

  • ¿Cuáles son los valores ideales para mi presión arterial?

  • ¿Cuáles son las mejores maneras de lograr esos valores?

    • Coméntele lo que ya está haciendo para mantener su presión arterial bajo control; por ejemplo, actividad física, cambios en su dieta o tomar los medicamentos tal como le hayan indicado.

    • Sea honesto y realista con usted mismo y con su equipo de atención médica acerca de los cambios que está dispuesto a hacer en su estilo de vida y cuáles todavía no.

    • Elija un objetivo para trabajar. Cuando lo logre y tenga más confianza, elija otro objetivo para trabajar.

Tome sus medicamentos con fe en el resultado

Su proveedor de atención médica ha preparado un plan de medicamentos específico para ayudarle a controlar su presión arterial. Puede que olvide tomar sus medicamentos todos los días. O que le resulte difícil lidiar con los efectos secundarios. Recuerde que sus medicamentos son importantes para controlar su presión arterial.

Aquí tiene algunos consejos que le ayudarán a cumplir su plan de medicamentos:

  • Hable con su proveedor de atención médica acerca de los efectos secundarios que tenga con sus medicamentos. De ser necesario, converse sobre otras opciones de tratamiento. Nunca termine el tratamiento por su cuenta.

  • Prepare un cronograma con los horarios y establezca algún método que le permita acordarse de tomar sus medicamentos con regularidad. Use un pastillero para cada pastilla, todos los días, o use alguna aplicación de recordatorios en su teléfono inteligente.

  • Si su seguro ofrece entrega de medicamentos por correo, configúrela y solicite que le envíen un suministro de medicamentos por 90 días. Si no dispone de este servicio, solicite el resurtido de todos sus medicamentos en la misma farmacia el mismo día para poder retirarlos todos juntos a la vez.

Vigile su presión arterial

¿Cuáles son los valores ideales para su presión arterial? Prepare un plan para medirse la presión arterial con regularidad, no solo en el consultorio del proveedor de atención médica, sino también en su casa o en una farmacia. Anote sus resultados en un diario para poder ver su progreso.

Elija opciones saludables

  • La actividad física puede ser una manera excelente de mantener su presión arterial bajo control. Busque un lugar seguro donde caminar o hacer más actividad. Aumente el tiempo y la intensidad de su actividad física a medida que vaya progresando.

  • Compre más frutas y vegetales frescos, más granos integrales y menos comidas preparadas con alto contenido de sodio, colesterol, grasa saturada y grasa trans.

  • Aprenda a leer las etiquetas y elija alimentos bajos en sal o sodio. Si baja su consumo de sal, bajará su presión arterial.

  • Deje de fumar. Hay muchas herramientas disponibles para ayudarle. Llame a 855-QUIT-VET o visite Smokefree.gov.

Herramientas y recursos

Million Hearts®, en conjunto con la American Heart Association y la American Stroke Association, ha desarrollado herramientas en línea para ayudarle a manejar la salud de su corazón, incluida su presión arterial, y a hacer un seguimiento de estos factores. Estas herramientas le brindan consejos e información útiles. Consulte estas herramientas:

Busque y descargue materiales adicionales que le ayuden a controlar su presión arterial alta en el sitio web de Million Hearts®.

Author: StayWell Custom Communications
Last Annual Review Date: 5/22/2015
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