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Cómo manejar la diabetes tipo 2

La diabetes tipo 2 es una enfermedad a largo plazo (crónica). Pueden ser necesarios algunos cambios difíciles para manejarla. Su equipo de atención médica puede ayudarlo.

Para manejar la diabetes tipo 2, debe equilibrar sus medicamentos con dieta y actividad. También debe medir su nivel de azúcar en la sangre. Y tendrá que colaborar con su proveedor de atención médica para prevenir complicaciones.

Hombre y médico observando el manual sobre diabetes.

Adminístrese los medicamentos

Es posible que tome pastillas o se inyecte insulina para tratar la diabetes. O también es posible que use ambas opciones. Adminístrese los medicamentos o inyéctese la insulina en el momento adecuado para poder controlar el azúcar en la sangre. Piense en maneras que lo ayuden a recordar que debe administrarse los medicamentos de la manera correcta todos los días. Consulte a su proveedor o equipo de atención médica para que le aporten ideas.

Quizás solo tenga que tomar pastillas para tratar la diabetes, pero esto puede cambiar. Con el tiempo, la mayoría de las personas con diabetes tipo 2 también necesitan insulina.

Aliméntese de forma saludable

Una dieta saludable lo ayuda a controlar la cantidad de azúcar en la sangre. También lo ayuda a mantener un peso saludable. O bien, puede ayudarlo a bajar de peso, si tiene sobrepeso. El sobrepeso hace que sea más difícil controlar la diabetes.

Su equipo de atención médica lo ayudará a crear un plan que sea adecuado para usted. No tiene que dejar todas las comidas que le gusten. Incorpore lo siguiente a sus comidas y bocadillos:

  • Verduras

  • Frutas

  • Carnes magras u otras proteínas saludables

  • Granos integrales

  • Productos lácteos sin grasa o con bajo contenido de grasa

Haga actividad física

Mantenerse activo lo ayuda a bajar el nivel de azúcar en la sangre. La actividad física ayuda a que su cuerpo utilice la insulina para convertir los alimentos en energía. También le ayuda a controlar su peso:

Pídale a su proveedor de atención médica que lo ayude a crear un programa de ejercicios que sea adecuado para usted. Su programa estará basado en su edad, su estado general de salud y los tipos de actividades que usted disfruta. Empiece de a poco. Pero trate de llegar a 150 minutos de actividad física por semana. Comience con 30 minutos por día. Haga ejercicio en tandas de 10 minutos. No deje pasar más de 2 días sin hacer actividad.

Mida su nivel de azúcar en la sangre

Medirlo puede ser una parte regular de su cuidado. O quizás solo deba medírselo de vez en cuando. Su proveedor de atención médica le dirá cómo medir su nivel de azúcar en la sangre en su hogar. Hacer esto le indicará si su nivel de azúcar en la sangre está dentro de los límites ideales. Tenerlos dentro de los límites ideales significa que usted está manejando bien su diabetes.

Si este nivel es muy alto o muy bajo, su proveedor de atención médica puede sugerirle cambios en su dieta o actividad. También es probable que le ajusten los medicamentos.

Su proveedor de atención médica también puede pedirle que mida su nivel de azúcar en la sangre con mayor frecuencia cuando esté enfermo.

Cuídese

Si padece diabetes, tiene más probabilidades de contraer otros problemas de salud, como problemas en los pies, los ojos, el corazón, los nervios y los riñones. Puede ayudar a prevenir estos problemas si controla su nivel de azúcar en la sangre y si se cuida adecuadamente. Su proveedor de atención médica, enfermero, educador en cuestiones de diabetes y otras personas pueden ayudarlo con lo siguiente:

  • Chequeos. Debe hacerse chequeos regulares con su proveedor de atención médica. En estas visitas, le harán una exploración física que incluye un examen de los pies. Su proveedor de atención médica también medirá su presión arterial y su peso. Quítese los zapatos antes de que comience su cita para asegurarse de que le revisen los pies.

  • Otros exámenes. También deberá realizarse exámenes de dientes, pies y ojos por lo menos una vez al año.

  • Análisis de laboratorio. Le harán un análisis de sangre y uno de orina:

    • Su proveedor de atención médica revisará su hemoglobina A1C por lo menos dos veces al año. Este análisis de sangre muestra si está bien controlado su nivel de azúcar en la sangre en un período de 2 a 3 meses. Estos resultados ayudarán a su proveedor de atención médica a manejar su diabetes.  

    • También le harán otros análisis de laboratorio; por ejemplo, para detectar si hay problemas renales o niveles anormales de colesterol.

  • Fumar. Si fuma, tendrá que dejar de hacerlo. El tabaquismo aumenta las probabilidades de tener complicaciones por la diabetes. Consulte con su proveedor de atención médica sobre maneras de dejar el hábito. Tampoco use cigarrillos electrónicos ni productos de vapeo.

  • Vacunas. Aplíquese la vacuna antigripal todos los años. Además, pregunte a su proveedor de atención médica sobre otras vacunas para prevenir la neumonía, la culebrilla y la hepatitis B.

Estrés y depresión

La mayoría de las personas pasan por momentos difíciles a lo largo de sus vidas. Vivir con diabetes puede aumentar su estrés. De hecho, sentirse estresado o deprimido puede afectar su nivel de azúcar en la sangre.

Si está teniendo problemas para lidiar con la diabetes, dígaselo a su proveedor de atención médica. Puede ayudarlo o derivarlo a otros proveedores o a otros programas.

Más información

Sepa dónde puede obtener ayuda. Puede probar lo siguiente:

Author: StayWell Custom Communications
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