Veteran's Health Library Menu

Health Encyclopedia

Cuidado de la espalda: Cómo voltearse

Protéjase la espalda al estar parado o al voltearse, ya que si no lo hace bien, podría torcerse la columna. Al moverse, recuerde los consejos que se dan en esta hoja.

Hombre de pie frente al refrigerador abierto, sosteniendo alimentos.

Hombre que sostiene alimentos y gira sobre sus talones para alejarse del refrigerador abierto.

Hombre que da un paso hacia adelante después de girar y colocar alimentos sobre la encimera.

Paso 1

  • Para voltearse, mueva los pies en vez de girar el cuerpo por la cintura.

  • Voltee a la vez las caderas y los hombros.

Paso 2

  • Muévase dando pasos cortos.

  • Intente girar usando como eje el talón más cercano al lugar adonde se dirige.

Paso 3

  • Dé un paso adelante al acabar de dar la vuelta.

  • Mantenga las rodillas relajadas y los músculos del estómago tensos.

Author: StayWell Custom Communications
Copyright © The StayWell Company, LLC. except where otherwise noted.
Disclaimer - Opens 'Disclaimer' in Dialog Window | Help | About Veterans Health Library