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Manejo de la colitis ulcerosa: estilo de vida

Tres personas conversando en un grupo de apoyo.

Usted puede llevar una vida plena aunque tenga colitis ulcerosa. Concentre sus esfuerzos en mantener el control de sus síntomas. Y no deje que esta enfermedad lo aísle. Si planifica de antemano y acude a grupos de apoyo, encontrará maneras de lidiar con su situación. Incluso es posible que usted llegue a ayudar a otras personas que tienen colitis ulcerosa.

La colitis ulcerosa es un tipo de enfermedad inflamatoria intestinal.

Tenga un plan

Propóngase el siguiente objetivo: “La colitis ulcerosa no me va a impedir hacer las actividades que disfruto”. Es posible que necesite planificar un poco para alcanzar ese objetivo, pero si mantiene una actitud positiva, podrá asegurarse de que usted (y no la colitis ulcerosa) sea quien tenga el control. Siga estos otros consejos:

  • Sepa dónde puede localizar baños limpios.

  • Consuma comidas pequeñas más a menudo en lugar de tener tres comidas grandes, especialmente si está de viaje o no puede llegar rápido a un baño.

  • Si ha tenido un episodio reciente, coma alimentos que le permitan limitar sus síntomas. Mantenga estos alimentos al alcance, tanto en su casa como en su trabajo.

  • Haga algo de ejercicio todos los días.

  • Inscríbase en una clase de reducción del estrés.

  • Si va a hacer un viaje largo, coméntele sus planes a su proveedor de atención médica para que le enseñe lo que debe hacer si tiene un episodio mientras está fuera de su casa.

Encuentre un grupo de apoyo

Los grupos de apoyo para la colitis ulcerosa pueden ayudarlo a resolver muchas de sus posibles preocupaciones. Otras personas ya han pasado por muchas de las cosas que usted está atravesando. El simple hecho de saber que usted no es el único puede ser muy reconfortante. Quizás uno de los integrantes del grupo de apoyo le pueda ofrecer un consejo para viajar o sugerir una técnica perfecta para usted para lidiar con la situación. Y no olvide lo gratificante que podría sentirse si usted ayuda a otra persona con colitis ulcerosa que necesita apoyo. Póngase en contacto con la línea gratuita de la Crohn’s and Colitis Foundation al 800-932-2423.

Control de la nutrición

Es posible que pueda comer casi cualquier alimento hasta experimentar un episodio. Al igual que cualquier persona, debe elegir alimentos sanos. Sin embargo, algunos de los alimentos más sanos pueden empeorarle los síntomas. Estar pendiente de sus “alimentos problemáticos” podría resultarle útil. Si tiene preguntas sobre cómo puede adoptar una alimentación sana, consulte a su proveedor de atención médica.

Evite sus alimentos problemáticos

No hay ninguna regla que permita prever los alimentos que provocarán problemas. La mejor guía con respecto a esto es cómo se siente usted después de comerlos. Quizás tenga que evitar los alimentos ricos en fibra o los que son más difíciles de digerir. Entre estos se encuentran las frutas y los vegetales frescos. Los alimentos con alto contenido de grasa, tales como los derivados de la leche entera y la carne de res, también pueden empeorar los síntomas durante un episodio. Anote lo que come y el efecto que le produce cada alimento. Si un tipo de alimento le causa problemas, deje de comerlo. Además, tome nota de los alimentos que le producen buenos resultados. Su proveedor de atención médica podría derivarlo a un nutricionista que le indique las mejores opciones de alimentos para su caso. Estos especialistas pueden asegurarse de que usted consuma comidas “seguras” a la vez que se alimenta adecuadamente.

Alimentos que suelen ser “seguros”

No hay dos personas que respondan de la misma manera a todos los alimentos. Sin embargo, las siguientes opciones suelen ser “seguras” de comer durante un episodio:

  • Puré de manzana

  • Tostada Melba

  • Gelatina con sabor

  • Budín de vainilla

  • Crema pastelera

  • Arroz blanco

  • Pasta sin condimentos

  • Duraznos o peras en lata

  • Papas horneadas 

  • Atún enlatado en agua

  • Puré de papas

  • Pollo sin piel

  • Avena instantánea

Author: StayWell Custom Communications
Last Annual Review Date: 5/15/2011
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