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Ejercicios para las piernas y las rodillas: Flexiones del músculo posterior del muslo

Por favor contacte al Proveedor de Rehabilitación de la VHA para que le dé la orientación adecuada antes de participar en los ejercicios que se describen a continuación.

Hombre tendido boca abajo en la máquina para hacer ejercicio con pesas. Usa la planta de uno de los pies para empujar la barra con las pesas.

El siguiente ejercicio ayuda a fortalecer y equilibrar los músculos de las piernas. Asegúrese de ajustar las máquinas de ejercicio tal como le haya indicado su terapeuta, quien le indicará también cuántas veces debe hacer este ejercicio.

Nota: Para evitar las lesiones, haga ejercicios de calentamiento y estiramiento antes de llevar a cabo estos ejercicios de fortalecimiento. Si un ejercicio le produce dolor, no lo haga. Consulte a su terapeuta o a su médico.

  • Acuéstese boca abajo y levante una pierna (flexionándola) tan arriba como pueda hacerlo sin producir molestias.

  • Deje que la pierna se vuelva a enderezar despacio y con un movimiento estable.

  • Tenga cuidado de no arquear la espalda.

 

Author: StayWell Custom Communications
Last Annual Review Date: 5/15/2011
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