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Prevención de la depresión 

Varios estudios sugieren que la actividad física puede ayudar a evitar un primer episodio de depresión, así como un tipo de terapia llamada terapia cognitivo conductual. El ejercicio y la terapia también pueden evitar que vuelva a ocurrir (recaída) y también pueden aliviar los síntomas de la depresión leve.

Si le preocupa la posibilidad de deprimirse, hable con su proveedor de atención médica. Las pruebas de detección regulares ayudan a detectar la depresión en sus primeras etapas, y el tratamiento temprano puede ayudarle a recuperarse con más rapidez.

También es posible que usted pueda prevenir la depresión evitando el alcohol y las drogas. El alcohol y las drogas pueden desencadenar la depresión. Y el consumo frecuente de estas sustancias es una señal de que usted tiene depresión.

Evitar las recaídas de la depresión

Es posible prevenir una recaída o evitar que sus síntomas empeoren si usted:

  • Toma su medicamento como se lo indicaron. Dejar de tomar los medicamentos o no tomarlos según las indicaciones del proveedor de atención médica, puede hacer que la depresión reaparezca.

  • Continúe tomando sus medicamentos incluso cuando los síntomas mejoren. Continuar tomando los medicamentos por, al menos, seis meses después de haber mejorado puede prevenir una recaída. Si esta no es la primera vez que está deprimido, es posible que su proveedor de atención médica desee que usted tome el medicamento todavía más tiempo. El tratamiento a largo plazo con antidepresivos puede ser beneficioso para usted.

  • Continúe con la terapia cognitivo conductual después de que sus síntomas mejoren. Existen investigaciones que demuestran que las personas que continúan con este tipo de terapia tienen menos probabilidades de recaer.

  • Siga una dieta equilibrada.

  • Haga ejercicio con regularidad.

  • Busque tratamiento de inmediato si nota que vuelve a tener síntomas de depresión o que los síntomas empeoran.

  • Mantenga hábitos de sueño saludables.

  • Evite las drogas y el alcohol. 

  

Author: StayWell Custom Communications
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