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Controle el estrés

¿Qué es importante saber?

Si tiene dificultad para lidiar con las demandas de su vida, está padeciendo estrés. Todas las personas tienen estrés. Aunque un poco de desafío es saludable, demasiado estrés crea problemas en nuestra vida.

Si tiene estrés excesivo durante mucho tiempo, puede implicar un riesgo para su salud. Si tiene demasiado estrés, su cuerpo se lo hará saber de diferentes formas, y usted puede experimentar lo siguiente:

  • Tener dificultad para concentrarse

  • Sentirse preocupado o temeroso

  • Sentirse “nervioso”: palmas sudadas, latidos acelerados y tensión muscular

  • Sentirse irritado para con otros

  • Sentirse cansado

Si usted u otra persona que conoce tiene una crisis emocional, puede llamar a la Línea de crisis para veteranos al 1-800-273-TALK (8255). También puede enviar un mensaje de texto al 838255 o conversar en línea en: https://www.veteranscrisisline.net/.

¿Quiere obtener más información?

Hay muchas cosas que puede hacer para controlar mejor el estrés, y hay muchos recursos para ayudarlo. Encontrará diversas estrategias de manejo del estrés para ayudarlo a resolver mejor los problemas, relajarse y estar más consciente, expresarse, administrar su tiempo, pensar de manera positiva, estar más activo físicamente, y planear actividades placenteras en el Manage Stress Workbook (Libro de trabajo para el manejo del estrés) y los recursos que se encuentran a continuación.

Su equipo de atención médica de VA también puede ayudarlo a controlar el estrés. Ellos pueden proporcionarle información o clases y pueden sugerirle herramientas de manejo del estrés, como las aplicaciones móviles PTSD Coach, Moving Forward y Breathe2Relax que están disponibles en https://mobile.va.gov/appstore. Si desea obtener más información, visite los sitios web siguientes: http://www.prevention.va.gov/Healthy_Living/Manage_Stress.asp.

Recursos

Author: StayWell Custom Communications
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