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Fortalecimiento de la autoestima

La autoestima trata de cómo se siente con usted mismo. Usted puede tener alta autoestima, lo que significa que cree que es una buena persona. O puede tener baja autoestima, y se cuestiona qué tan "bueno" o "digno" es.

Todo el mundo tiene baja autoestima a veces. Puede ocurrir cuando alguien dice algo malo sobre usted o cuestiona qué tan bien hace algo. Pero, si a menudo usted se siente mal consigo mismo, podría dejar de creer en sí mismo. Tal vez le resulte difícil cumplir sus metas y disfrutar de la vida.

Las personas que tienen depresión, ansiedad o están enfermas o discapacitadas pueden tener baja autoestima. El desarrollo de la autoestima es un proceso de toda la vida, pero puede ayudarle a sentirse mejor acerca de sí mismo y su vida. He aquí algunas maneras de fortalecer su autoestima. Comience por escoger algo que le gustaría intentar ahora. Más tarde, puede decidir si desea probar otras maneras.

Piense sobre usted mismo

Trate de hacer las cosas que lo mantienen sano, que muestran que se respeta a sí mismo y que le dan placer:

  • Siga una dieta equilibrada y esté activo.

  • Use ropa que le gusta y con la cual se sienta bien.

  • Haga que su habitación, su departamento o su casa sea especial para usted.

  • Ayude a alguien o hágale un favor a alguien.

  • Tómese el tiempo para hacer algo que disfrute.

  • Pase tiempo con personas que disfruten de estar con usted y lo hagan sentir bien consigo mismo.

Afirmaciones positivas

Una afirmación positiva es algo bueno que dice de usted mismo. Puede ser una buena cualidad que tiene, algo bueno que usted cree sobre usted mismo o algo bueno que ha hecho. También puede ser sobre una cualidad que le gustaría tener o algo que le gustaría creer o hacer. Es útil tener afirmaciones basadas en cosas de las que tiene ejemplos sólidos. He aquí algunos ejemplos:

  • Soy digno de ser amado.

  • Estoy haciendo lo mejor que puedo.

  • Soy una persona compasiva.

  • La gente se preocupa por mí.

Estos son algunos tipos de afirmaciones. Intente llegar a por lo menos cinco afirmaciones para cada tipo:

  • Cosas que ha logrado en su vida, tales como la obtención de un diploma de escuela secundaria, el pago de una deuda o aprender una nueva habilidad.

  • Sus puntos fuertes, como ser amoroso, organizado o creativo.

  • Cosas de las que está orgulloso, tal como tener una buena relación con su familia, el trabajo voluntario que ha hecho o el hogar que ha formado.

  • Cosas que lo hacen sentirse bien consigo mismo, tales como hacer ejercicio, cultivar flores o ir a la iglesia.

Haga una lista de sus afirmaciones y téngala en un lugar en el cual pueda leerla a menudo. Cuanto más lee sus afirmaciones, mejor se sentirá sobre sí mismo y su vida. 

Author: StayWell Custom Communications
Last Annual Review Date: 9/1/2018
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