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Diario del sueño personal

Un diario del sueño es una forma en que usted y su proveedor de atención médica pueden obtener más información sobre su sueño. Este registro es una parte esencial del proceso para cambiar sus patrones de sueño. Llevar un diario del sueño puede ayudar a ambos a determinar lo siguiente:

  • Cuáles son sus horarios para ir a dormir y despertarse

  • Cuántas horas está durmiendo realmente

  • Cómo sus hábitos cotidianos pueden afectar el sueño

  • Qué cambios puede hacer en sus hábitos del sueño

  • Cómo estos cambios afectan la calidad del sueño

  • Si debe someterse a pruebas de detección de trastornos del sueño

Consejos para completar su diario del sueño

Es importante que complete el diario del sueño todos los días. De este modo, su proveedor de atención médica podrá hacer un seguimiento de sus patrones de sueño a medida que pasa el tiempo. Lo mejor es hacer los registros a primera hora de la mañana. Puede ser muy difícil recordar detalles después de uno o dos días. No es necesario que la información sea perfecta. Haga lo mejor que pueda para estimar los horarios y los detalles.

Acceda a todo el diario del sueño personal e imprímalo.

Author: StayWell Custom Communications
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