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El insomnio después de regresar de la zona de combate

El insomnio puede ser una respuesta ante cambios importantes en la vida personal. Es común tener insomnio después de regresar de una misión en la zona de combate. Tener insomnio es cuando le cuesta dormirse o mantenerse dormido o cuando se despierta demasiado temprano. Puede pasar durante períodos breves y luego desaparecer. Pero, para algunas personas, el insomnio es un problema persistente (crónico). El insomnio puede causar problemas en el trabajo, las relaciones, el estado de ánimo y la concentración, y también se asocia a muchos problemas de salud. El insomnio crónico no desaparece por sí solo. Sin embargo, el insomnio puede tratarse para que pueda dormir mejor y sentirse más descansado.

Causas del insomnio después de regresar de una misión en la zona de combate

Algunas causas del insomnio después de regresar de una misión incluyen:

  • Tener cambios en el entorno. En la zona de combate, aprendió cómo mantener la vigilia durante largos períodos. También fue importante estar alerta o en guardia durante la noche. El cuerpo necesita algo de tiempo para cambiar este patrón. Quizás escuche ruidos por la noche o se sienta incómodo con el silencio. Su cuerpo tiene que volver a aprender a relajarse por la noche.

  • Consumir alcohol. Quizás le resulte tentador consumir alcohol para que pueda conciliar el sueño con más facilidad. Sin embargo, el alcohol altera las etapas posteriores del sueño. Esto hace que una persona se despierte durante la noche y se sienta menos descansada por la mañana.

  • Sentirse aislado y desanimado. Es posible que las relaciones con sus familiares y amigos sean diferentes ahora que regresó de su misión en la zona de combate. Quizás sienta como si ya no encajara y quiera evitar este sentimiento yéndose a dormir más tarde que su pareja, durmiendo hasta más tarde por la mañana o pasando más tiempo en la cama. Esto puede alterar el ciclo del sueño y hacer que le resulte más difícil dormir. El insomnio también puede ser un síntoma y una causa de la depresión.

  • Tener dolor crónico. Algunas lesiones causadas en la zona de combate pueden causar dolor crónico. El dolor constante puede hacer que le resulte más difícil conciliar el sueño y mantenerse dormido. Algunos analgésicos también pueden causar insomnio.

  • Tener pesadillas y recuerdos no deseados. Es normal tener pensamientos, recuerdos y pesadillas no deseadas después de regresar de la zona de combate. Las pesadillas son desagradables y pueden hacer que sienta pánico a la hora de ir a dormir. Con el tiempo, este pánico puede causar insomnio.

El insomnio crónico también puede empeorar por comportamientos, estilo de vida y otros factores, como los siguientes:

  • Pasar demasiado tiempo en la cama despierto, empeñándose en dormir.

  • Dormir más de lo habitual por la mañana.

  • Dormir siestas durante el día.

  • Usar la computadora o jugar videojuegos por la noche.       

  • Tener un turno de trabajo que altere su rutina de sueño.

  • Consumir cafeína, nicotina, bebidas energizantes o comidas abundantes en las últimas horas del día o por la noche.

Diagnóstico y tratamiento del insomnio después de regresar de la zona de combate

El insomnio agudo (a corto plazo) generalmente desaparece por sí solo. En algunos casos, también pueden administrarse medicamentos. Hable con su proveedor de atención médica sobre los riesgos y los beneficios de los medicamentos para dormir.

El insomnio crónico (a largo plazo) se trata mejor con terapia cognitiva conductual para el insomnio.

Recibir tratamiento para sentirse mejor

Recuerde: el insomnio crónico no desaparece por sí solo. El Departamento de Asuntos de los Veteranos (VA, por sus siglas en inglés) ofrece muchos recursos para tratar a los veteranos con insomnio. Si tiene problemas para dormir, comuníquese con su proveedor de atención médica del VA.

Más información

Si usted es veterano y tiene insomnio, consulte a su proveedor de atención médica del Departamento de Asuntos de los Veteranos (VA, por sus siglas en inglés) sobre la CBT-I o consulte algunos de los siguientes recursos (solo disponibles en inglés):

Author: StayWell Custom Communications
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