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Prevención de la enfermedad cardíaca y del ataque cerebral

La enfermedad cardíaca y el ataque cerebral son una epidemia en Estados Unidos. Muchas personas no se dan cuenta de que corren mucho riesgo de sufrir un ataque al corazón o un ataque cerebral. La buena noticia es que muchos de los principales factores de riesgo de estos problemas pueden prevenirse y controlarse. Controlarse la presión arterial y el colesterol son los primeros pasos importantes en la reducción del riesgo. Las elecciones del estilo de vida también pueden ayudarlo a proteger su salud. Estas incluyen una alimentación saludable, hacer actividad física con regularidad y seguir el consejo de su proveedor de atención médica.

Recuerde lo principal que debe hacer.

Esto significa:

  • Terapia apropiada con aspirina para aquellos que lo necesiten

  • Control de la presión arterial

  • Control del colesterol

  • Dejar de fumar

Recuerde esto todos los días. Tráigalo a colación cuando hable con su proveedor de atención médica.

Consulte con su proveedor de atención médica

Cuando hable con su proveedor de atención médica, comparta su historia clínica. Contrólese la presión arterial y el colesterol. Siga las indicaciones del proveedor de atención médica con respecto a los medicamentos. Además, consulte si tomar una aspirina todos los días es correcto para usted.

Controle su presión arterial y colesterol

La presión arterial alta es una de las causas principales de enfermedad del corazón y ataque cerebral. Uno de cada tres adultos en Estados Unidos tiene presión arterial alta. La mitad de estas personas no tienen su afección controlada.

De manera similar, el colesterol alto afecta a uno de cada tres adultos estadounidenses. Más de la mitad de estas personas no tienen la afección controlada. La mitad de los adultos con colesterol alto no reciben tratamiento.

Si tiene la presión arterial o el colesterol alto, tome medidas para bajarlo. Esto podría incluir tener una alimentación saludable, hacer más ejercicio, y seguir las instrucciones de su proveedor de atención médica sobre los medicamentos que toma.

Los veteranos pueden reducir el riesgo de sufrir enfermedad cardíaca y ataque cerebral al controlar su salud con My HealtheVet (solo disponible en inglés). Inicie sesión en su cuenta para hacer un seguimiento de su presión arterial y sus niveles de colesterol en línea. Si todavía no tiene una cuenta, regístrese hoy.

Coma sano para el corazón.

Lo que come tiene un gran impacto en la salud del corazón. Cuando planifique sus comidas y tentempiés, intente hacer lo siguiente:

  • Coma gran cantidad de frutas y verduras frescas.

  • Consulte las etiquetas de los alimentos y seleccione los que tienen menos contenido de sodio. Demasiada cantidad de sal puede subirle la presión arterial.

  • Limite el consumo de alimentos con gran contenido de grasa saturada, grasa trans y colesterol porque estos pueden empeorar el colesterol. Puede encontrar esta información en la etiqueta de información nutricional.

  • Cocine en su casa con más frecuencia. Cuando sea posible, elija alimentos que tengan bajo contenido de sodio o que no tengan sal agregada. Limite el consumo de salsas, mezclas y productos instantáneos, incluido el arroz saborizado y la pasta preelaborada.

Póngase en movimiento.

La obesidad o el sobrepeso pueden aumentar su riesgo de padecer enfermedad cardíaca y ataque cerebral. Para mantener su cuerpo en un peso saludable, haga que la actividad física sea parte de su vida diaria. Esto también lo ayudará a combatir la presión arterial alta y el colesterol. Intente realizar 2.5 horas de actividad física por semana. Para las personas que pasan mucho tiempo sentadas o que son sedentarias, caminar puede ser un buen comienzo.

Deje de fumar.

Fumar aumenta en gran medida el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca. Si es fumador, ponga una fecha para dejar de fumar y pregunte a su proveedor de atención médica si necesita ayuda. Además, evite el tabaquismo pasivo y apoye las políticas libres de humo en su comunidad.

Para obtener más información y apoyo para dejar de consumir tabaco

Author: StayWell Custom Communications
Last Annual Review Date: 5/22/2015
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