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Presión arterial alta: cómo controlar su objetivo

Depende de usted controlar con éxito su presión arterial. Pero no tiene que ser difícil. Puede dar pasos pequeños y manejables para controlar su objetivo de presión arterial. He aquí algunos consejos para mostrarle cómo hacerlo.

Involúcrese con su equipo de atención médica.

El control de la presión arterial es una tarea conjunta. Involucre a todos sus profesionales de atención médica, no solo al proveedor de atención primaria o cardiólogo. Su farmacéutico, enfermeros y otros proveedores de atención médica pueden ayudarlo a controlar la presión arterial alta.

La próxima vez que acuda a una visita, haga una lista de preguntas que desea formularle a su proveedor de atención médica. Por ejemplo:

  • ¿Cuál es mi objetivo de presión arterial?

  • ¿Cuáles son las mejores formas de alcanzar mi objetivo?

    • Mencione lo que ya está haciendo para lograr el control, incluida la actividad física, las modificaciones en su dieta o tomar los medicamentos según las indicaciones.

    • Sea honesto y realista con usted mismo y su equipo de atención médica sobre qué cambios en el estilo de vida está listo para hacer y para los cuales todavía no está preparado.

    • Elija un objetivo que desee alcanzar. A medida que alcance el éxito y construya confianza, elija otro objetivo para alcanzar.

Tome los medicamentos estrictamente.

Su proveedor de atención médica ha realizado un cronograma específico de medicamentos para ayudarlo a controlar la presión arterial. Es posible que se olvide de tomar sus medicamentos todos los días. O quizás tiene dificultades para tolerar los efectos secundarios. Recuerde que sus medicamentos son importantes para controlar la presión arterial.

Estos son algunos consejos que pueden ayudarlo a cumplir con su plan de medicamentos:

  • Hable con su proveedor de atención médica acerca de los efectos secundarios que tenga con sus medicamentos. De ser necesario, analice otras opciones de tratamiento. Nunca suspenda usted mismo el tratamiento.

  • Haga un cronograma y configure un sistema que le recuerde tomar sus medicamentos regularmente. Utilice un pastillero para cada píldora, todos los días, o use recordatorios de una “aplicación” de un teléfono inteligente.

  • Si su seguro ofrece entrega por correo, configúrela y solicite un suministro de medicamentos para 90 días. Si este servicio no está disponible, programe todos sus reabastecimientos en la misma farmacia en la misma época del mes para que pueda recogerlos todos de una sola vez.

Controle su presión arterial.

Desarrolle un plan para controlar con regularidad su presión arterial, no solo en el consultorio de su proveedor de atención médica, sino también en su casa o en una farmacia. Anote sus resultados en un registro o en un diario para controlar el progreso, y llévelo con usted a las consultas con su proveedor de atención médica.

 

Los veteranos con una cuenta My HealtheVet (solo disponible en inglés) pueden controlar sus niveles de presión arterial en línea. Si todavía no tiene una cuenta, regístrese hoy.

Escoja opciones saludables.

  • La actividad física puede ser una excelente forma de ayudarlo a controlar la presión arterial. Busque un lugar seguro para caminar o para estar más activo. Aumente el tiempo y la intensidad de su actividad física a medida que pasa el tiempo.

  • Compre más frutas frescas, verduras y granos enteros y menos alimentos preparados con alto contenido de sodio, colesterol, grasas saturadas y grasas trans.

  • Aprenda a leer las etiquetas y elija alimentos con bajo contenido de sal o sodio. Disminuir la ingesta de sal bajará la presión arterial.

  • Deje de fumar. Existen muchas herramientas disponibles que pueden ayudarlo.

Para obtener más información y apoyo para dejar de consumir tabaco

Author: StayWell Custom Communications
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