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Enfermedad pulmonar crónica: Consejos para deja r de fumar

El humo del tabaco daña el tejido de los pulmones e irrita las vías respiratorias, lo cual dificulta la respiración. Fumar también daña los cilios (vellos diminutos) de las vías respiratorias. Al dañarse, los cilios no realizan bien su función de eliminar la mucosidad, el polvo y los microbios de los pulmones. Nunca es demasiado tarde para dejar de fumar. Su salud empezará a mejorar tan pronto como apague el último cigarrillo.

Hombre sentado en una mesa, hablando con un proveedor de atención médica. Sobre la mesa, pueden verse productos de reemplazo de nicotina.

No es necesario que intente dejar de fumar sin ayuda

Es más probable que deje de fumar para siempre si busca el apoyo de otras personas.

  • Hable con su médico sobre sus planes para dejar de fumar y pregúntele acerca de los productos de ayuda disponibles. Las opciones incluyen medicamentos orales y productos de sustitución de la nicotina (como chicles, parches cutáneos o spray nasal).

  • Únase a un grupo de apoyo o pida consejo a un ex fumador.

  • Pida a otros fumadores en su casa que dejen de fumar con usted.

Cuatro personas sentadas a una mesa mantienen una conversación grupal. Consejos para dejar de fumar

No existe un único método correcto para dejar de fumar. Cada persona deja de fumar a su propia manera. Algunos de estos consejos podrían resultarle útiles:

  • Haga una lista de las razones por las que desea dejarlo. Guarde esta lista y léala a menudo.

  • Elija una fecha para dejar de fumar. Cuando llegue el día, hágalo.

  • Haga una lista de las cosas que le dan ganas de fumar y planifique cómo evitar estos “desencadenantes”.

  • Establezca objetivos, como por ejemplo pasar una semana entera sin fumar, y recompénsese a sí mismo cuando alcance estos objetivos.

  • Si no logra dejarlo la primera vez, ¡siga intentándolo! Muchas personas tienen que intentarlo varias veces antes de dejarlo para siempre.

Author: StayWell Custom Communications
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