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Causas y efectos del estrés

Mujer en una oficina, con aspecto estresado.

Cualquier factor que cause una sensación de estrés se denomina “estresor”. Es común que nos enfrentemos a muchos estresores en nuestra vida cotidiana. Siga leyendo para averiguar cómo le afecta el estrés y qué puede hacer para controlarlo.

La respuesta de su cuerpo ante el estrés

Cuando se vive con estrés, en el cuerpo se liberan unas sustancias químicas (hormonas), las cuales inician muchos cambios. Por ejemplo:

  • La presión arterial aumenta.

  • El corazón late fuertemente.

  • Los músculos se contraen.

  • El abdomen se tensa.

  • La concentración puede empeorar.

  • Los problemas de mala memoria pueden empeorar.

Factores generadores de estrés

Los estresores pueden incluir:

  • Adaptarse al cambio rápido y constante.

  • Preocupaciones por las finanzas y la economía.

  • Experimentar un evento importante de la vida, como cambiar de trabajo o mudarse a una nueva casa.

  • Más de uno de estos eventos puede suceder al mismo tiempo; por ejemplo, tal vez tengamos que sobrellevar una enfermedad en la familia a la vez que cambiamos de trabajo.

  • Muchas personas desempeñan más de un rol, lo que a su vez conlleva muchas responsabilidades tales como las de vivir en pareja, ser padre o madre de familia, amigo y empleado, y también cuidar de los padres ancianos.

  • Pasar de una situación estresante a otra sin tener tiempo para relajarnos.

  • Sentirnos abrumados por la tecnología, como mantenernos al tanto de nuestros teléfonos celulares, correos electrónicos y mensajes de texto. 

Los efectos del estrés a largo plazo

Si usted está bajo estrés a menudo, es preciso que aprenda a manejarlo bien. El estrés puede afectar su bienestar. Con el tiempo, usted podría tener algunos de estos síntomas de estar estresado:

  • Síntomas físicos. Resfriados o gripes frecuentes, dolores de cabeza, trastornos del sueño, tensión muscular, problemas de la piel, dificultades con la digestión

  • Mentales: Falta de concentración, mala memoria, problemas de aprendizaje, pensamientos negativos frecuentes, problemas del habla

  • Síntomas emocionales. Ansiedad, depresión, rabia, irritabilidad, sensación de impotencia, falta de propósito, problemas con las relaciones personales

  • Conductuales: Mala alimentación, conducir con imprudencia, abusar del alcohol o las drogas, propensión a los accidentes, actos de agresión

Si usted no cree que esté manejando con éxito los estresores de su vida, busque ayuda de un proveedor de atención médica o de un proveedor de salud mental.  Existen muchas estrategias efectivas que pueden ayudarle a ajustar su entorno y controlar mejor su nivel de estrés.

Author: StayWell Custom Communications
Last Annual Review Date: 5/15/2011
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