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Maneje el estrés con un estilo de vida sano

Acercamiento de una mujer dormida en una cama.

Manejar el estrés es más fácil si cuida bien de usted mismo. Dedique tiempo al descanso y la recreación. Lleve una alimentación más saludable. Dé un paseo de vez en cuando. Y no olvide premiarse. Un rato de sosiego puede rendirle con creces.

Descanse lo suficiente

Si usted no duerme lo suficiente, es posible que esté demasiado cansado para manejar el estrés. Además, el estrés puede impedirle dormir bien o conciliar el sueño. Si esto le sucede, pruebe realizar actividades relajantes antes de acostarse. Considere practicar meditación, respiración profunda o escuchar música relajante antes de irse a dormir.

Dedíquese tiempo para usted mismo

En el mundo de hoy en día, es frecuente tener demasiado que hacer en muy poco tiempo. Tal vez le parezca difícil dedicarse tiempo para usted mismo, pero trate de pasar unos cuantos minutos al día haciendo algo que disfrute. Esto podrá mejorar su calidad de vida y sus actitudes mentales. También le permitirá ser más productivo en sus tareas diarias. Y tendrá un mejor estado de ánimo que le ayudará a sobrellevar el estrés.

Aliméntese bien

Es fácil responder al estrés comiéndose una bolsa de chucherías o tomándose una taza de café. Tal vez esto le dé un breve “empujoncito”, pero a la larga podría drenarle la energía. Para mantener un nivel de energía constante, aliméntese con comidas y bocadillos saludables en la casa y el trabajo. Trate de no saltarse ninguna comida. Adopte una dieta baja en grasa que sea rica en granos integrales, así como en frutas y verduras frescas.

Nutra su espíritu

Cuando la vida es un trajín, es fácil olvidarnos de lo que valoramos o de las metas que queremos alcanzar. Para evitar que esto le suceda, averigüe qué es lo que más le importa en la vida. Pregúntese: “¿Qué es lo que más extrañaría si tuviera que comenzar una nueva vida solo en otro lugar? ¿Mi trabajo? ¿Mi familia o amigos? ¿Las actividades que más disfruto?” Luego propóngase dedicarse a sus valores y lo que desee lograr de la vida.

Manténgase en marcha

El ejercicio ayuda a quemar la energía negativa del estrés. Hacer actividades físicas agradables también le ayuda a alejarse de las situaciones estresantes. Pruebe caminar, trotar, patinar, hacer natación, bailar, inscribirse en una clase de gimnasia o hacer deportes en equipo casi todos los días. Como alternativa, trate de relajarse practicando yoga o tai chi.

Goce de la vida

A continuación, verá una lista de actividades que podría disfrutar. De no ser así, intente realizar algunas de las siguientes. Luego agregue sus propias actividades.

  • Ir al cine

  • Almorzar con un amigo

  • Aprender un nuevo deporte o juego

  • Planear un viaje divertido

  • Inscribirse en una clase de algo que siempre haya querido aprender

  • Probar un nuevo pasatiempo

Author: StayWell Custom Communications
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