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Si usted tiene artritis reumatoide

Aunque es un problema crónico, la artritis reumatoide no tiene por qué impedir que usted lleve una vida activa. Usted puede ayudar a controlarla haciendo ejercicios y adoptando un estilo de vida sano. Asegúrese de ir a las citas programadas con su proveedor de atención médica, para sus revisiones y análisis de laboratorio. En algún momento, tal vez su proveedor de atención médica le remita a un reumatólogo (médico especializado en artritis y enfermedades relacionadas).

Mujer que hace ejercicios de caminata por la pared: comienza tocando la pared con las manos a la altura de los hombros y, luego, se va acercando a la pared a medida que mueve las manos hacia arriba.
Los ejercicios que aumentan la movilidad de las articulaciones pueden disminuir los dolores al flexionarlas.

Adopte un estilo de vida sano

Aunque nadie conoce la causa de la artritis reumatoide, estas sugerencias pueden ayudarle a aliviar los síntomas:

  • Encuentre el equilibrio ideal entre el descanso y la actividad.

  • Aprenda maneras de reducir o controlar el estrés.

  • Pida a sus familiares y amigos que le ayuden con los quehaceres.

  • Coma alimentos saludables.

  • Mantenga su peso ideal.

Comience a trabajar con un fisioterapeuta o un terapeuta ocupacional

El ejercicio suave puede aumentar la movilidad de sus articulaciones. Cuando haga ejercicios, tenga en mente las siguientes recomendaciones:

  • Escoja ejercicios que mejoran la movilidad de las articulaciones y fortalecen los músculos. Su fisioterapeuta o terapeuta ocupacional podrían sugerirle unos cuantos.

  • Pruebe a hacer actividades de bajo impacto, como caminar, montar en bicicleta o ejercicios acuáticos en una piscina templada.

  • Al principio, no trate de hacer demasiado. Aumente gradualmente su resistencia con el tiempo.

  • Si siente demasiado dolor y rigidez, reduzca la cantidad de ejercicio.

Use herramientas especiales

Hombre sentado en una silla, tomando una taza de té.
Asegúrese de apartar tiempo todos los días para relajarse.

Cuando le duelen las articulaciones, hasta las tareas más simples pueden ser difíciles de realizar. Los utensilios y ayudas especiales que se enumeran a continuación pueden facilitar el desempeño de tareas porque disminuyen el esfuerzo y protegen sus articulaciones. Pregunte a su proveedor de atención médica dónde puede conseguir éstos y otros utensilios de ayuda:

  • Instrumentos de mango largo para alcanzar o agarrar objetos

  • Herramientas para abrir tarros y abotonarse, tazas con dos mangos

  • Férulas para las muñecas u otras articulaciones

  • Mangos gruesos para lápices, útiles de jardinería y otros objetos que requieren agarrarse con la mano 

Última revisión: 5/15/2011
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