Veteran's Health Library Menu

Biblioteca de la salud

Vivir con la osteoporosis: El ejercicio regular

Si usted tiene osteoporosis, el ejercicio es vital para su salud. Puede prevenir las fracturas y los cambios de la columna vertebral, además de retardar la pérdida de hueso. El ejercicio fortalece el cuerpo y puede ser muy divertido. Lo mejor es hacer una variedad de ejercicios. A continuación verá algunos ejercicios que le puede ayudar. Sin embargo, antes de iniciarlos pregúntele a su proveedor de atención médica si estos ejercicios son adecuados para usted.

Imagen de una mujer que sostiene pesas en cada mano, por encima de sus hombros

Ejercicios de resistencia: contribuyen a fortalecer los músculos y mantener la masa ósea, y disminuyen la propensión a las lesiones. Estos ejercicios incluyen el levantamiento de pesas pequeñas.

Actividades de carga de peso: como el baile, las caminatas, la jardinería y hasta los quehaceres domésticos, benefician al cuerpo entero y ayudan a mantener la masa ósea.

Ejercicios sin carga de peso, como la natación, la gimnasia acuática, o los estiramientos ayudan a prevenir las distensiones y los dolores de la espalda fortaleciendo los músculos del tronco y las piernas. Los ejercicios para la flexibilidad pueden ayudar a prevenir las caídas.

Para mantenerse sana

  • Siempre consulte con su proveedor de atención médica antes de iniciar un nuevo programa de ejercicios.

  • Use las pesas como le indiquen.

  • Deje de hacer cualquier ejercicio que le cause dolor.

Última revisión: 5/15/2011
© 2000-2020 The StayWell Company, LLC. 800 Township Line Road, Yardley, PA 19067. Todos los derechos reservados. Esta información no pretende sustituir la atención médica profesional. Sólo su médico puede diagnosticar y tratar un problema de salud.
Copyright © The StayWell Company, LLC, excepto que se indique otra cosa.
Renuncia - Abre 'Renuncia' en ventana de dialogo