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Biblioteca de la salud

Prevención del cáncer

La mayoría de los casos de cáncer están relacionados con el estilo de vida. Un estilo de vida sano reduce el riesgo de cáncer y mejora su salud general.

Deje de fumar

Tijeras que cortan un cigarrillo por la mitad.

  • Consulte con su proveedor de atención médica acerca de las ayudas para dejar de fumar, como los parches de nicotina.

  • Obtenga apoyo de otros ex fumadores.

  • Haga un plan para dejar de fumar.

  • Fije una fecha para dejarlo y, cuando llegue el día, hágalo.

  • Llame a la línea: “Quit Smoking Line” (línea para dejar de fumar) 1-800-QUIT-NOW.

Manténgase activo

Par de zapatos deportivos.

  • Salga todos los días a dar un paseo, a trabajar en el jardín o a hacer otras actividades que le gusten.

  • Haga las diligencias en bicicleta o a pie, en vez de ir en automóvil.

  • Únase a un club de excursionismo o de ciclismo.

Mejore su dieta

Frutas, vegetales, granos enteros y pescado.

  • Coma al menos 5 porciones de fruta y verduras al día.

  • Coma más alimentos con alto contenido de fibra, como frutas, verduras y cereales de grano integral.

  • Coma 2 o más comidas sin carne a la semana.

  • Coma alimentos de diferentes grupos vegetales, tales como vegetales verdes oscuros, vegetales anaranjados, legumbres, verduras con almidón, entre otras.

  • Limite el consumo de alcohol a no más de dos tragos al día si es hombre y un trago al día si es mujer.

Hágase exámenes de detección de cáncer con frecuencia

  • Senos (mamografía)

  • Cervical (examen pélvico)

  • Colorrectal (detección de sangre en las heces, sigmoidoscopia o colonoscopia)

Protéjase de los peligros

  • Al estar fuera durante el día, use un filtro solar SPF 15 o más fuerte.

  • Al estar al sol, use un sombrero.

  • Evite hacer actividades en el exterior al mediodía, cuando el sol es más intenso.

  • Sea consciente de todas las sustancias potencialmente peligrosas en el trabajo y en su casa.

  • Use ropa protectora al trabajar con sustancias peligrosas.

Última revisión: 5/15/2011
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