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Prevención del cáncer

Muchos tipos de cáncer están relacionados con el estilo de vida. Un estilo de vida sano reduce el riesgo de tener cáncer y muchas otras enfermedades. También puede mejorar su salud en general.

Deje de fumar

  • Consulte con su proveedor de atención médica acerca de las ayudas para dejar de fumar, como los parches de nicotina y algunos medicamentos recetados.

  • Obtenga apoyo de exfumadores.

  • Haga un plan para dejar de fumar.

  • Fije una fecha para dejarlo y cuando llegue el día, hágalo.

Para obtener más información y apoyo para dejar de consumir tabaco

Llame a la línea de ayuda para dejar el tabaco de VA al 1-855-QUIT-VET (I-855-784-8838), inscríbase en el programa de mensajes SmokefreeVET de VA y visite https://www.mentalhealth.va.gov/quit-tobacco/ y https://veterans.smokefree.gov/.

Mantenga un peso saludable

  • Pídale ayuda a su proveedor de atención médica si necesita bajar de peso. Perder aunque sea una pocas libras es bueno para usted.

  • Es posible que su proveedor de atención médica le recomiende echar un vistazo al programa de control de peso MOVE! para ayudarlo a bajar de peso.

  • Una vez que logre un peso saludable, tome medidas para mantenerlo.

Manténgase activo

  • Haga actividad física regularmente.

  • Salga todos los días a dar un paseo, a trabajar en el jardín o a hacer otras actividades que le gusten.

  • Haga los recados en bicicleta o a pie, en vez de ir en automóvil.

  • Únase a un club de caminatas o de ciclismo.

  • Limite el tiempo que pasa sentado para hacer cosas. Esto incluye ver televisión, jugar videojuegos o usar una computadora.

Coma alimentos saludables.

  • Coma menos carnes de res y carnes procesadas.

  • Coma al menos 2.5 porciones de fruta y verduras al día, especialmente verduras de hoja verde.

  • Coma más productos con granos integrales en lugar de granos refinados.

  • Limite el consumo de alcohol a 2 copas al día si es hombre y a 1 copa al día si es mujer.

  • Limite el consumo de alimentos y bebidas con alto contenido de calorías.

  • Lea las etiquetas de los alimentos para ser más consciente de las calorías y el tamaño de las porciones que come.

Protéjase de los peligros.

  • Al estar fuera durante el día, use un protector solar de amplio espectro con un FPS mínimo de 30.

  • Al estar al sol, use un sombrero y lentes de sol.

  • Busque la sombra al mediodía, cuando el sol es más intenso.

  • Sea consciente de todas las sustancias potencialmente peligrosas en el trabajo y en su casa.

  • Use ropa protectora al trabajar con sustancias peligrosas.

Hágase exámenes de detección de cáncer y tenga las vacunas al día.

Los exámenes regulares pueden prevenir algunos tipos de cáncer, como el cáncer de cuello de útero y colorrectal.  Los exámenes regulares para estos tipos de cáncer pueden encontrar y eliminar las áreas anormales antes de que tengan la oportunidad de convertirse en cáncer. Para algunos otros tipos de cáncer, su examen puede detectar el cáncer temprano, cuando es pequeño. Aquí es cuando es más probable que el tratamiento funcione mejor. Estas son algunas de las maneras en que puede detectar ciertos tipos de cáncer:

  • Cáncer de seno. Autoexamen de los senos y mamografías.

  • Cáncer de piel. Autoexamen o examen profesional de cualquier cambio en la piel que pudiera ser cáncer.

  • Cáncer de cuello uterino. Prueba de Papanicolaou, análisis de detección de VPH y, para quienes no recibieron la vacuna contra el VPH durante la adolescencia temprana, es posible administrar las vacunas de rescate entre los 18 y 26 años.

  • Cáncer colorrectal. Prueba de detección de sangre en las heces y colonoscopia u otras pruebas que miran el interior del colon.

  • Cáncer de próstata. Hable con su proveedor de atención médica sobre los daños y los beneficios de hacer pruebas de detección de cáncer de próstata para poder tomar una decisión individualizada.

  • Cáncer testicular. Autoexamen y exámenes profesionales.

  • Cáncer de pulmón. Exploración por tomografía computarizada anual de dosis baja (para fumadores actuales o personas que han dejado de fumar) según las pautas del Grupo de Trabajo sobre Servicios Preventivos de los Estados Unidos (U.S. Preventive Services Task Force).

Hable con su proveedor de atención médica acerca de su historial familiar y su riesgo de cáncer. Juntos pueden decidir el plan de pruebas de detección de cáncer y el plan de vacunación correspondiente más adecuado para usted. Para obtener más información, consulte los cuadros de recomendaciones para hombres y mujeres de la Administración de Salud para Veteranos (Veterans Health Administration, VHA).

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