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Ejercicios para ayudar a sus riñones

Opciones de ejercicio

Mi proveedor de atención médica me recomienda que pruebe los siguientes tipos de ejercicio:

  • Estiramiento

  • Natación

  • Caminar

  • Montar bicicleta

  • Gimnasia aeróbica

  • Clase de baile

  • Aparato de gimnasia, como: _________________

  • Otro _________________

Si usted incorpora el ejercicio en su vida, se sentirá más sano. La importancia de mantenerse en forma es mayor que nunca ahora que sus riñones no están funcionando a cabalidad. El ejercicio frecuente mejora el funcionamiento del corazón y los pulmones y aumenta el flujo sanguíneo a todos los demás órganos, ayudando a que ellos también funcionen mejor.

Hombre y mujer que caminan al aire libre.

Beneficios para usted

Durante el ejercicio, el flujo sanguíneo a los órganos y los tejidos aumenta, y el cuerpo tiene más energía. El ejercicio mejora también el tono muscular, lo que puede ayudar a fortalecer los huesos. Esto último es beneficioso porque la enfermedad renal a veces debilita los huesos. Además, si hace ejercicio aeróbico (una actividad continua que obliga al corazón a trabajar más duro) a menudo, puede ayudar a disminuir la presión arterial alta.

Calzado deportivo, toalla y pesas de mano.

Incorpore el ejercicio en su vida

Para obtener los mejores resultados, propóngase hacer como mínimo 15-30 minutos de ejercicios 3 veces por semana. Consulte con su proveedor de atención médica sobre la mejor manera de comenzar.

Mujer que nada en una piscina.

Para aumentar su nivel de actividad

Todo tipo de movimiento cuenta. Las sugerencias siguientes podrían ayudarle a aumentar su nivel de actividad.

  • Haga brazadas de natación en una piscina local.

  • Salga a pasear, corte la hierba o lave su auto.

  • Suba por las escaleras en lugar de tomar el ascensor.

  • Elija un estacionamiento que esté lejos de donde vaya.

Última revisión: 5/15/2011
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