Veteran's Health Library Menu

Biblioteca de la salud

Biblioteca de la salud

Navegación con la A a la Z Guía de la Biblioteca salud Vuelve a la biblioteca de Salud de Veteranos Inicio

Síndrome metabólico y prediabetes

Una característica del síndrome metabólico es un mayor nivel de azúcar (glucosa) en la sangre. Esto también puede ser un signo de prediabetes. Si tiene prediabetes, su riesgo de tener diabetes aumenta. También sube su riesgo de tener una enfermedad cardíaca y un ataque cerebral. Pero usted puede ayudar a controlar y quizás hasta revertir la prediabetes si hace algunos cambios básicos en su estilo de vida.

Si tiene prediabetes

La insulina es una hormona que ayuda a que las células conviertan la glucosa en energía. Si las células de su cuerpo no usan la insulina correctamente, usted tiene resistencia a la insulina. Esto puede hacer que se acumule glucosa en la sangre.

Los niveles de glucosa se miden mediante un análisis de glucosa en ayunas o un análisis de tolerancia a la glucosa. Usted tiene prediabetes si su resultado de glucosa en ayunas se encuentra entre 100 y 125 mg/dL, o si sus resultados de tolerancia a la glucosa se encuentran entre 140 y 199 mg/dL. La prueba A1C (HbA1C) mide cómo ha sido el nivel de glucosa en su sangre a lo largo de los últimos meses. La prediabetes también se diagnostica en adultos cuando sus niveles de HbA1C se encuentran entre 5.7 y 6.4%. Los niveles de A1C por debajo de 5.7% se consideran normales. Se diagnostica diabetes cuando hay dos resultados de A1C iguales o mayores que 6.5%. No obstante, los resultados de la prueba A1C pueden variar de un laboratorio a otro y de una prueba a otra. La relación entre A1C y la glucosa en sangre en ayunas puede variar entre los diferentes grupos étnicos. Por lo tanto, su proveedor de atención médica puede recomendarle un análisis de azúcar en la sangre en ayunas para confirmar un diagnóstico según sus resultados de A1C.

Lo que usted puede hacer

Muchas personas con resistencia a la insulina tienen sobrepeso y un exceso de grasa en la zona de la cintura. Con frecuencia, no hacen suficiente cantidad de actividad física. Suele resultarles difícil controlar su colesterol y su presión arterial. Para las personas que tienen síndrome metabólico, controlar estos problemas de salud es esencial para prevenir la diabetes, una enfermedad cardíaca y un ataque cerebral.

La actividad física regular y bajar de peso pueden ayudarle a mejorar la forma en que su cuerpo usa la insulina. Eso puede ayudar a tratar la prediabetes y puede reducir su riesgo de tener diabetes. Incluso quizás pueda hacer que su nivel de glucosa vuelva a estar dentro de los valores normales. Los siguientes consejos pueden serle útiles:

  • Hable con su proveedor de atención médica para saber si necesita comenzar con una rutina de ejercicios.

  • Vaya aumentando poco a poco su actividad hasta un nivel moderado de intensidad por un promedio de 40 minutos, entre 3 y 4 veces a la semana.

  • Si tiene sobrepeso, piense en bajar gradualmente entre el 5 y el 10% de su peso corporal.

  • Coma sus alimentos habituales, solo que en cantidades más pequeñas.

  • Limite la cantidad de grasas que come. Lo ideal es que las grasas sean menos del 28% de sus calorías diarias. Puede obtener grasas saludables si come alimentos de origen vegetal, tales como las nueces. Coma poca grasa de carnes animales y evite las grasas trans.

Asimismo, hágase análisis de sangre al menos una vez al año para conocer su nivel de glucosa en la sangre y ver si ha cambiado.

Última revisión: 4/1/2016
Copyright Health Ink & Vitality Communications
Copyright © The StayWell Company, LLC, excepto que se indique otra cosa.
Renuncia - Abre 'Renuncia' en ventana de dialogo