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Diario personal del sueño

Un diario de sueño es una manera para que usted y su proveedor de atención médica aprendan más acerca de su sueño. Un diario de sueño es una parte esencial para cambiar sus patrones de sueño. Un diario de sueño puede ayudarles a ver:

  • Cuáles son sus horas de sueño y de vigilia

  • Cuántas horas de sueño en realidad está recibiendo

  • Qué hábitos diarios pueden afectar el sueño

  • Qué cambios puede realizar en sus hábitos del sueño

  • Cómo estos cambios afectan la calidad de su sueño

  • Si usted debe hacerse la prueba para determinar un trastorno del sueño

Consejos para llenar su diario del sueño

Es importante que lleve un diario del sueño cada día. De esta manera, su proveedor de atención médica puede hacer un seguimiento de los patrones de sueño en el tiempo. Lo mejor es hacerlo por la mañana, a primera hora. Puede ser muy difícil recordar detalles después de un día o dos. La información no tiene que ser perfecta. Solo haga lo mejor en escribir horas y detalles estimados.

Aquí tiene un ejemplo de cómo debería verse su diario sobre patrones de sueño.

Diario de sueño

Haga clic aquí para ver todo el diario de patrones de sueño e imprimirlo.

Última revisión: 7/17/2014
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