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Insomnio después de regresar de la movilización

El insomnio puede ser una respuesta a cambios importantes en la vida. Es común tener insomnio después de regresar de una movilización. El insomnio sucede cuando le es difícil conciliar el sueño o permanecer dormido, o se despierta demasiado temprano. Puede tener lugar por breves períodos de tiempo y luego desaparece. Pero para algunas personas el insomnio es un problema continuo (crónico). El insomnio puede causar problemas en el trabajo y en las relaciones interpersonales. Puede causar problemas con el estado de ánimo y la concentración. El insomnio crónico no desaparece por sí solo. Sin embargo, el insomnio puede tratarse para ayudarle a obtener más horas de  sueño y sentirse descansado.

Causas de insomnio después de regresar de movilización

Algunas de las causas de insomnio después de la movilización:

  • Cambios en el entorno. En la movilización, ha aprendido a mantener la vigilia durante largos períodos de tiempo. También es muy importante estar alerta o en guardia por la noche. Le toma al cuerpo algún tiempo cambiar este patrón. Usted puede escuchar ruidos por la noche o sentirse incómodo con el silencio. Su cuerpo tiene que volver a aprender a relajarse y liberar tensión por la noche.

  • Consumo de alcohol. Puede ser tentador tomar alcohol para que sea más fácil conciliar el sueño. Sin embargo, en realidad el alcohol interrumpe etapas posteriores del sueño. Esto hace que la persona se despierte durante la noche y se sienta menos descansado en la mañana.

  • Sensación de aislamiento y depresión. Las relaciones con su familia y sus amigos pueden ser diferentes ahora que ha regresado de la movilización. Usted puede sentir como si no encajara. Es posible que desee evitar esa sensación de irse a la cama más tarde de su pareja, dormir más por la mañana, pasar más tiempo en la cama. Esto puede interrumpir el ciclo del sueño y dificultarle que duerma también. El insomnio también puede ser un síntoma y una causa de la depresión.

  • Dolor crónico. Algunas lesiones de la movilización pueden causar dolor crónico. El dolor que continuo puede hacer que sea más difícil conciliar el sueño y permanecer dormido. Algunos analgésicos también pueden causar insomnio.

  • Recuerdos no deseados y pesadillas. Es normal tener pensamientos, recuerdos y pesadillas no deseadas después de regresar de una zona de combate. Las pesadillas son desagradables y pueden hacer que tema a irse a dormir. Con el tiempo, este temor puede causar insomnio.

El insomnio crónico también puede agravarse  por el comportamiento, el estilo de vida y otros factores, tales como:

  • Pasar demasiado tiempo en la cama despierto, tratando de dormir

  • Dormir más tarde de lo habitual en la mañana

  • Tomar siestas durante el día

  • Usar la computadora  o jugar juegos de video por la noche

  • Los turnos de trabajo que cambian su rutina de sueño

  • La cafeína, la nicotina, las bebidas energéticas o grandes  bocadillos en las últimas horas del día o por la noche

El diagnóstico y el tratamiento del insomnio después de la movilización

El insomnio agudo a menudo desaparece por su propia cuenta. En algunos casos, se pueden utilizar también medicamentos. Hable con su proveedor de atención médica acerca de los riesgos y beneficios de medicamentos para dormir.

El insomnio crónico se trata a menudo mediante cambios en el estilo de vida o el comportamiento. Otros pueden ayudarle a relajarse o cambiar sus pensamientos.

Cómo obtener tratamiento para sentirse mejor

Recuerde, el insomnio crónico no desaparece por sí solo. La VA cuenta con muchos recursos para el tratamiento de veteranos con insomnio. Si usted está teniendo problemas para dormir, póngase en contacto con su proveedor de atención médica.

Última revisión: 7/17/2041
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