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Ejercicios para después de la operación de rodilla

Por favor contacte al Proveedor de Rehabilitación de la VHA para que le dé la orientación adecuada antes de participar en los ejercicios que se describen a continuación.

Los músculos fuertes y flexibles ayudan a proteger la rodilla. Mejore su fuerza y aumente la amplitud de su movimiento haciendo los ejercicios que se muestran aquí. Si al hacer los ejercicios siente un dolor nuevo o permanente, hable con su proveedor de atención médica.

Desarrolle fuerza en los músculos

Hombre sentado en la cama con la espalda contra la cabecera. Tiene una rodilla estirada con el pie apoyado sobre la cama. La otra pierna se encuentra recta frente a él con una flecha que muestra que la rodilla presiona hacia abajo sobre la cama.

Tener los músculos de los muslos fuertes disminuye la cantidad de fuerza que tiene que soportar la rodilla y esto ayuda que la articulación dure más tiempo.

Ejercicio para el músculo cuadríceps

  • Siéntese recostado contra la cabecera de la cama. Coloque la pierna afectada con la articulación nueva recta al frente suyo.

  • Tensione solamente los músculos de la parte delantera del muslo. Luego, haga presión con la parte posterior de la pierna hacia el suelo.

  • Sostenga mientras cuenta hasta 5. Repita las veces que le hayan indicado.

Mejore el movimiento de la articulación

Mujer sentada en una silla con una toalla enrollada bajo las rodillas. Las flechas indican que levanta los pies para enderezar la pierna. La imagen fantasma muestra la pierna extendida y también flexionada con el pie debajo de la silla.

Los ejercicios de amplitud de movimiento ayudan a la nueva rodilla a doblarse con más suavidad. Practique doblar y estirar la rodilla conforme le hayan enseñado.

Doble la rodilla sentado

  • Siéntese en una silla con una toalla debajo de la nueva articulación de la rodilla.

  • Estire la pierna lo que más pueda y manténgala estirada mientras cuenta hasta 5.

  • Luego doble la rodilla hacia atrás lo que más pueda y manténgala doblada mientras que cuenta hasta 5. Repita las veces que le hayan indicado.

Camine para estar en forma

  • Dé paseos cortos todos los días. Vaya aumentando el tiempo que camina conforme se vaya curando.

  • Si después de una actividad, tiene más dolor que de costumbre, puede ser que la haya hecho en exceso. Tome las cosas con calma durante algunas horas.

Última revisión: 5/15/2011
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