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Despeje de las vías respiratorias: Tos controlada

Una tos constante y sin control puede llegar a agotar y a provocar falta de aire. Sentarse en una posición adecuada y usar la respiración profunda puede ayudar a controlar la tos y a eliminar con mayor facilidad el exceso de mucosidad. Cuando sienta la necesidad de toser, repita los siguientes pasos hasta sacar la mucosidad.

Nota: tenga siempre a mano una caja de pañuelos de papel y lávese las manos al terminar.

Mujer sentada en una silla con los brazos cruzados sobre el abdomen. La flecha muestra que está inhalando por la nariz. Mujer sentada en una silla con los brazos cruzados sobre el abdomen, inclinándose hacia adelante. Dos nubes cerca de su boca indican que tosió dos veces.

Siga los siguientes pasos para la tos controlada

1

  • Siéntese en una silla, con los pies bien apoyados en el piso. Doble los brazos sobre la parte superior del abdomen.

  • Respire lenta y profundamente por la nariz y contenga la respiración hasta contar dos.

2

  • Inclínese un poco hacia adelante.

  • Tosa dos veces con una tos corta y enérgica. Al toser, use los brazos para empujar contra el abdomen.

  • Relájese por unos segundos.

Repita los pasos 1 y 2 según sea necesario.

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