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Respiración controlada

Si usted tiene problemas pulmonares, tal vez le cueste respirar profundo. La respiración controlada puede ayudarle a inspirar y espirar más aire de los pulmones y manejar su falta de aliento.

Hombre sentado en una silla, relajándose.

1

Siéntese o acuéstese en una posición cómoda, con las rodillas dobladas. Relaje los músculos del cuello y los hombros.

Hombre que se toma el pecho con una mano y el estómago con la otra. La flecha lo muestra inhalando por la nariz hasta contar dos.

2

  • Póngase una mano sobre el centro del estómago y la otra en el tórax superior.

  • Inspire lentamente por la nariz lo más hondo posible, contando hasta dos. Debería sentir cómo se relajan y se expanden los músculos del estómago.

Hombre que se toma el pecho con una mano y el estómago con la otra. La flecha lo muestra exhalando por la boca con los labios en forma de U hasta contar cuatro.

3

Relájese y espire con naturalidad a través de sus labios fruncidos, contando hasta cuatro. Debería sentir cómo se comprimen los músculos del estómago.

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