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Atención complementaria para el dolor

Es posible encontrar alivio para el dolor en la atención complementaria. Busque un proveedor autorizado o certificado e informe a su proveedor de atención médica que está recibiendo atención complementaria. La atención complementaria se presenta en muchos tipos diferentes. Algunos puede hacerlos por su cuenta y otros deben ser realizados por un tercero. La atención complementaria puede ser de ayuda y volverse parte de su plan de manejo personal.

Un quiropráctico trabaja sobre el cuello y la zona del hombro de un hombre recostado en una camilla.

Los enfoques activos incluyen los siguientes:

  • Terapia cognitiva conductual para el dolor. Generalmente, los psicólogos proporcionan los programas de manejo personal. En estos programas, se enseñan habilidades de relajación y otras estrategias de afrontamiento conductual.

  • Fisioterapia. Un programa de actividad física debe ser leve, moderado y adecuado para usted.

Los tipos de fisioterapia que pueden ayudar a aliviar el dolor incluyen los siguientes:

  • Crioterapia. Paquetes de hielo, baños en hielo y masajes con hielo

  • Termoterapia. Baños de agua caliente, almohadillas térmicas, ondas sonoras de alta frecuencia para producir un calor suave y profundo en los tejidos 

  • Ejercicios moderados de estiramiento

  • Estiramiento muscular

  • Mecánica corporal (la forma como mueve el cuerpo)

  • Tratamiento vibracional. Se coloca una sonda en una parte del cuerpo con presión moderada y se aplican mil vibraciones por segundo

  • Yoga. El yoga incluye control de la respiración, meditación y una serie de posturas físicas. El yoga puede ayudar a fortalecer los músculos, mejorar el funcionamiento, reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.

  • Terapias de relajación. Las terapias se presentan de muchas maneras (imaginación, relajación muscular progresiva o respiración profunda). Estos ejercicios reducen el estrés y la tensión muscular que se presentan con frecuencia cuando hay dolor.

  • Biorretroalimentación. El tratamiento puede ayudarlo a aprender a controlar funciones corporales como la tensión muscular y otras respuestas del cuerpo al estrés. Los sensores eléctricos proporcionan información sobre señales físicas como los aumentos de la frecuencia cardíaca, la tensión muscular o la temperatura de la piel.

  • Terapia acuática. Este es un tipo de fisioterapia en el agua. Los ejercicios se realizan en una piscina, generalmente con la ayuda de un fisioterapeuta especializado. Meditación. Se enseñan técnicas de conciencia para relajar el cuerpo y silenciar la mente. Se ha comprobado que ayuda a reducir el dolor, mejorar el estado de ánimo y disminuir el estrés.

Los enfoques pasivos incluyen los siguientes:

  • Atención quiropráctica. La manipulación activa del cuerpo ayuda a alinear correctamente la columna vertebral y a restablecer la movilidad de las articulaciones.

  • Acupuntura. En este tratamiento, se insertan pequeñas agujas dentro de la piel, en varios puntos del cuerpo.

  • Masajes. La aplicación de presión en puntos específicos del cuerpo puede ayudar a reducir el estrés y la tensión muscular, lo que ayuda a disminuir el dolor. 

Videos de yoga en YouTube de la VA para veteranos

Únase a una clase de yoga para veteranos desde su sala de estar. Dirigida por un fisioterapeuta, esta clase de 60 minutos se divide en 5 videos más cortos. Aprenda a hacer posturas de yoga, paso a paso. Se hace lentamente para que cualquiera pueda seguirla. Las posturas también se enseñan en posición sentada por si es difícil para usted acostarse en el suelo. 

Estos videos se encuentran en el canal de YouTube de la VA. Tome su primera clase de yoga hoy.

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