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La actividad física: Los beneficios de estar en forma

¿Necesita convencerse de que hacer actividad física es una buena idea? Hacer actividad física y estar en forma le traen toda clase de beneficios. Piense en los cambios que quiere hacer para su salud. ¿Puede la actividad física ayudarle a lograrlos?

Usted será más fuerte y más feliz

Incluso antes de ver algún cambio, podrá sentir la diferencia. He aquí tres aspectos en los que se beneficiará al estar más activo:

Estado físico. Tendrá más vigor, disfrutará más de sus momentos de ocio y conservará su fuerza e independencia con el paso de la edad.

Estado mental. Podrá manejar mejor el estrés, sentirá menos tensión, pensará con más claridad y, tal vez, hasta pueda gozar de un sueño más reparador.

Salud a largo plazo. Es posible que disminuya su riesgo de contraer ciertas enfermedades, como las afecciones cardíacas, la osteoporosis (adelgazamiento de los huesos), algunos tipos de cáncer, la presión arterial alta y la diabetes.

¿Podré adelgazar?

A muchos de nosotros nos gustaría perder unas cuantas libras y no volver a recuperarlas. Ser más activo todos los días y desarrollar más músculos puede ayudar porque:

  • Ser activo quema calorías. Por ejemplo, si camina lentamente, quemará casi el doble de calorías que estando sentado.

  • El músculo quema más calorías que la grasa. Así que, cuanto más músculo desarrolle haciendo actividades, más calorías quemará.

  • Si usted aumenta su masa muscular, usará más calorías aunque esté inactivo.

  • Ser activo le ayuda a retener más músculo con el paso de la edad. Y eso le permitirá controlar su peso más fácilmente.

Antes que nada, evalúe su salud

Si contesta que “sí” a cualquiera de las siguientes preguntas, debería hablar con su proveedor de atención médica antes de iniciar un programa de actividad física:

  1. ¿Le ha dicho su proveedor de atención médica que usted tiene problemas del corazón?

  2. ¿Le dan dolores de pecho de vez en cuando?

  3. ¿Siente como si se fuera a desvanecer o tiene mareos a menudo?

  4. ¿Le ha dicho su proveedor de atención médica que usted tiene la presión arterial demasiado alta?

  5. ¿Le ha dicho su proveedor de atención médica que usted tiene algún problema en los huesos o las articulaciones que podría empeorar con la actividad física?

  6. ¿Toma medicamentos con receta para tratar problemas como la diabetes o el asma?

Última revisión: 5/15/2011
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