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Ideas para ayudarlo a eliminar el consumo de bebidas alcohólicas

Si cree que la bebida está causando problemas en su vida, considere hablar con su proveedor de atención médica antes de intentar dejar de beber sin ayuda.

Si sufre de un trastorno por consumo de alcohol, puede ser mejor que deje de beber en lugar de solo reducir el consumo. Sin embargo, puede presentar síntomas de abstinencia graves si deja de beber usted solo o demasiado rápido. Si su cuerpo se ha vuelto dependiente del alcohol, la manera más segura de dejar de beber alcohol es con apoyo médico. Pídales a su proveedor de atención médica, su familia y amigos que lo ayuden a alcanzar su meta.

Aquí hay algunas ideas que pueden ayudarlo a triunfar:

Manténgase alejado del alcohol.

  • Manténgase alejado de las personas que no lo ayuden a beber menos o a no beber en absoluto. Pase tiempo con personas que apoyen su deseo de reducir o eliminar el consumo de bebidas alcohólicas.

  • Manténgase alejado de lugares o eventos que le den deseos de beber. Manténgase alejado de las personas que beben mucho o los bares donde solía beber. Planee formas para no beber cuando sienta la tentación.

  • Manténgase en actividad. Es más fácil no beber alcohol cuando está ocupado haciendo cosas que le gusta hacer. Tómese el tiempo para pensar en realidad cómo le gustaría pasar su tiempo. ¿Alguna vez deseó aprender una artesanía o un pasatiempo o tocar un instrumento musical? Ahora es un buen momento para comenzar.

  • Elimine todo el alcohol en su hogar para no tentarse a beber.

Consejos para situaciones de consumo de alcohol

Aprenda a decir que no. No tiene que aceptar una bebida alcohólica cada vez que alguien se la ofrece. Practique las siguientes formas de negarse de manera amable:

  • “Gracias, pero ya he bebido lo suficiente”.

  • “Gracias, pero tengo que trabajar más tarde y no quiero distraerme”.

  • “Gracias, pero me he dado cuenta de que me siento mejor cuando bebo menos”.

  • “Gracias, pero estoy cuidando mi peso”.

Lo más importante, no se rinda. La mayoría de las personas no reducen ni eliminan las bebidas alcohólicas de una sola vez. Esto es normal. Si no llega a su objetivo la primera vez, vuelva a intentarlo.

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