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Grupos de apoyo entre pares para el TEPT

Los grupos de apoyo entre pares son un lugar donde usted puede hablar sobre problemas cotidianos con otras personas que han experimentado eventos traumáticos. No se ha demostrado que los grupos de apoyo reduzcan los síntomas del TEPT, pero pueden ayudarlo a sentirse mejor de otras maneras. Debido a que pueden darle un sentido de conexión con otras personas, los grupos de apoyo entre pares pueden ser un gran aporte a su tratamiento. Los grupos de apoyo también pueden ayudar a los familiares o amigos que cuidan a alguien con TEPT.

Recuerde, si sufre de TEPT, es importante que también reciba un tratamiento para el TEPT. Un plan de tratamiento basado en la evidencia proporciona la mejor probabilidad de recuperarse del TEPT.

¿Cómo son los grupos de apoyo entre pares?

Algunos grupos de apoyo se enfocan en la educación. Estos grupos a menudo son dirigidos por un profesional, como un maestro o un médico que comparte información sobre el problema. Otros grupos se centran en el apoyo. A menudo incluyen solo personas que tienen el mismo problema. Estos se llaman grupos de pares.

En un grupo de pares, encontrará personas que están pasando por lo mismo que usted. Verá que no es el único. Otros tienen los mismos sentimientos y se enfrentan a los mismos desafíos que usted. Los miembros del grupo pueden brindarle apoyo, consejos y aliento. Puede ver lo que funciona para los demás y decidir si podría funcionar para usted.

Puede ayudar a otros en el grupo al prestar atención. También puede hacerles saber que los está escuchando al compartir sus pensamientos. Sus experiencias e ideas pueden ser nuevas para ellos. Poder ayudar a los demás es gratificante y le ayuda a ganar confianza en sí mismo.

¿Cómo puedo encontrar un grupo de apoyo entre pares?

Estas son algunas ideas para encontrar un grupo de apoyo entre pares que pueda ayudarlo a lidiar con el TEPT o una experiencia traumática:

  • Pídale sugerencias a su proveedor de atención médica, consejero u otro profesional de la salud.

  • Pídale sugerencias a un miembro del clero.

  • Pídales a su familia y amigos que lo ayuden a buscar.

  • Pregúnteles a las personas que usted sepa que han tenido una experiencia traumática similar.

  • Consulte su biblioteca, centro comunitario o directorio telefónico para obtener una lista de grupos de apoyo entre pares.

  • Haga una búsqueda en línea de "grupos de apoyo para TEPT" o de un grupo relacionado con el trauma específico que usted experimentó, como "grupos de apoyo por desastres". Foros, listas de correo electrónico y salas de chat le permiten leer mensajes de otros y dejar sus propios mensajes. Puede intercambiar historias, desahogarse, y hacer o responder preguntas.

Busque un grupo de apoyo que funcione para usted. Pregúntese si prefiere una estructura y le gustaría tener un líder de grupo, o si desea un grupo menos formal. ¿Prefiere reuniones en persona o se siente más seguro en salas de chat o foros de Internet? Piense en qué lo hará sentir más cómodo. Sepa que no tiene que compartir su historia personal a menos que lo desee y que puede abandonar el grupo en cualquier momento.

¿Existen recursos solo para veteranos y sus familias?

Si usted es veterano, o está a cargo o es familiar de un veterano, existen recursos para ayudarlo a lidiar con inquietudes específicas:

  • Si siente que usted o el veterano están en crisis, llame a la línea en casos de crisis para veteranos al 800-273-8255 y presione 1. También puede usar la sala de chat en línea, el correo electrónico o el servicio de mensajes de texto de la Línea en casos de crisis para veteranos para necesidades inmediatas.

  • Llame al centro de atención para veteranos de combate disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana, al 877-WAR-VETS (877-927-8387) para hablar con otro veterano de combate, o visite la página principal del Centro para veteranos para preguntar sobre los grupos de apoyo locales.

  • La Línea de apoyo para cuidadores del VA brinda servicios y apoyo a los familiares que cuidan veteranos. Llame al 855-260-3274 o visite la página de Apoyo para cuidadores del VA.

  • Si usted es un veterano que desea compartir su conocimiento y experiencia con otros veteranos que lidian con problemas de salud mental, obtenga información sobre los puestos de Especialista en apoyo a pares y Aprendiz de apoyo a pares del VA.

  • El Centro de recursos del Centro de salud psicológica de excelencia (PHCoE) proporciona información las 24 horas del día, los 7 días de la semana, sobre salud psicológica y lesiones cerebrales traumáticas. Los asesores pueden ayudarlo a localizar los recursos comunitarios por teléfono (866-966-1020) o por correo electrónico.

  • Para los niños cuyos padres hayan sido enviados a misiones militares, el Departamento de Defensa creó MilitaryKidsConnect, un recurso en línea para que los niños encuentren información y apoyo.

Para obtener más información, consulte los siguientes enlaces:

Hoja de salud Ayudar a un miembro familiar que padece TEPT

Centro Nacional para TEPT

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