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Tome conciencia acerca de sus hábitos de alimentación

Tal vez piense que sus hábitos alimenticios no son importantes. O, quizá, no considere que comer comidas no saludables puede afectar su cuerpo. Al tomar más conciencia de sus pensamientos y acciones, puede comprender los hábitos que le han impedido comer con más inteligencia. Hasta puede abrirse a las personas que apoyen su esfuerzo por comer más sano.

¿Qué piensa usted?

El primer paso para cambiar su comporta­miento es aceptar que usted podría comer con más inteligencia. ¿Se da cuenta cuando elige comidas no saludables? Tal vez no piense en la comida como el combustible para su cuerpo. O, posiblemente, no crea que mejores opciones alimenticias podrían beneficiar su vida. Cuanta más conciencia tome sobre estos pensamientos, será más sencillo cambiarlos.

Observe sus viejos hábitos

¿Influye el hábito en lo que come? ¿Compra papas fritas en bolsa, en lugar de frutas, por­que es lo que siempre ha hecho? ¿Come comida rápida porque es más fácil? Antes de tomar el siguiente bocado, piense en las razones por las que elige ciertas comidas. ¿Realmente necesita comerlas? Tal vez ahora sea el momento de cambiar los hábitos viejos por nuevos.

Excusas favoritas

Siempre puede encontrar una manera de obstacu­lizar su propio progreso. Todos lo hacemos. Con frecuencia, hay algo de verdad detrás de la excusa para alimentarse con comidas rápidas o comer demasiado en una fiesta. Sin embargo, ahora es el momento de reconocer las excusas por lo que son. No permita que le detengan. Estos son algunos impedimentos comunes que podrían retrasar su progreso. Intente agregar algunas excusas propias para no comer con más inteligencia.

Barreras comunes

  • Quiero comer lo que me gusta.

  • No sé cuáles alimentos son saludables.

  • Preparar comidas saludables toma mucho tiempo.

  • La información nutricional cambia constantemente.

Sus excusas

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Pregúntese: ¿quién podría ayudar?

Otras personas pueden ayudarle a verse a sí mismo más claramente. En realidad, es muy probable que las personas cercanas a usted sean más conscientes de sus justificaciones y hábitos que usted. ¿Puede aceptar sus percepciones? Las personas que se preocupan por usted quieren ayudarle. Su apoyo puede servirle para obtener el deseo y la confianza para considerar el cambio. Piense en las personas que le darían su apoyo, así como en el tipo de ayuda específica que podrían proporcionarle.

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