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¿Está listo para comer con inteligencia?

¿Está contento con los alimentos que come y con la manera como lo hace? Si no lo está, ¿se siente preparado para intentar comer con más inteligencia? Lo más probable es que necesitará aprender técnicas nuevas para cambiar lo que come y cómo lo hace. Este folleto puede ayudar. Es una invitación a que piense acerca de los alimentos y sus hábitos alimenticios desde una nueva perspectiva. Para contar con apoyo adicional, comparta este folleto con las personas que pueden ayudarle a hacer que sus esfuerzos valgan la pena.

Prepárese

Comer con inteligencia es algo muy personal. Se trata de sus elecciones, su estilo de vida y su salud. Otras personas pueden brindarle apoyo, pero solamente usted puede ponerse en acción. ¿Está listo? Si lo está, prepárese a triunfar. Para comer con más inteligencia, necesitará hacer algunos cambios en su vida. También necesitará un plan sólido que tenga significado para usted. A medida que vaya leyendo este folleto, descubrirá maneras para hacer que sus metas se hagan realidad.

Luego, ponga en marcha su plan

Una vez que esté preparado para cambiar, solo resta ponerse en acción. Para comer con más inteligencia, recuerde estas tres ideas simples:Eat from all the food groups.

  • Consuma comidas de todos los grupos de alimentos. Comer alimentos de cada grupo ayuda a balancear su ali-mentación, lo que le permite controlar la grasa y las calorías, a la vez que obtiene los nutrientes que su cuerpo necesita.

  • Permita que los pequeños cambios cuenten. Simplifique las cosas. Comience por elegir alimentos más saludables con mayor frecuencia. Cuantos más cambios sabios haga, consumirá menos comida que no es saludable.

  • No se extralimite. No tiene que dejar completamente fuera de su alimentación las comidas sustanciosas que le gustan. En cambio, sea prudente. Coma una porción de su postre favorito de vez en cuando. Y evite comer demasiado en las comidas, incluso los alimentos saludables.

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