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Fíjese metas inteligentes para sus alimentos

Propóngase triunfar. Luego de haber identificado algunos de sus hábitos alimenticios no saludables, es hora de planificar maneras para ocuparse de ellos. Fíjese objetivos realistas que pueda alcanzar. Además, tenga en cuenta que, antes de lograr la meta principal, quizás primero tenga que alcanzar pequeños objetivos. Para que su esfuerzo valga la pena, intente fijarse objetivos inteligentes que tengan las siguientes características.

Antes de comenzar

Lea acerca de las características que hacen que los objetivos inteligentes resulten tan útiles. Luego, vea cómo el ejemplo que sigue permite lograr cada uno.

Específicos

Establezca objetivos específicos. Deberían ser un desafío, pero, también, estar a su alcance. ¿Qué es exactamente lo que usted quiere lograr?

Medibles

Elija objetivos cuyos resultados puedan medirse. Fíjese un tiempo límite, por ejemplo, 1 semana, 1 mes o 6 meses a partir de este momento.

Alcanzables

¿Se propuso un objetivo que puede alcanzar? Usted no querrá desanimarse. Recuerde que en todo momento puede subir la barra luego de haber alcanzado la primera serie de objetivos.

Gratificantes

¿Cómo se premiará a lo largo del camino? Permítase premios no comestibles cada vez que complete una etapa, así como cuando alcance su meta final.

Registrables

¿Cómo registrará su progreso? Esto le permite darse cuenta de cuánto ha avanzado. También le muestra cualquier tropiezo como un pequeño obstáculo que usted puede superar.

Por ejemplo

Objetivo específico: no comeré comida rápida durante 2 semanas.

Medible: 2 semanas hacen 14 días. Es una cantidad de tiempo que puedo aceptar.

Alcanzable: puedo hacerlo llevando un almuerzo al trabajo. Por lo general, en ese momento es cuando como comida rápida.

Gratificante: después de 2 semanas, compraré un CD con el dinero que habría gastado en comida rápida.

Registrable: puedo marcar el calendario por cada día que no como comida rápida.

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