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Manténgase seguro

Manténgase seguro: prevenga las caídas

¿Qué es importante saber?

Las caídas causan la mayoría de las fracturas y son la principal causa de muertes por lesión entre los adultos mayores. Aproximadamente la mitad de las caídas se producen en el hogar, y hay cosas prácticas que puede hacer para reducir el riesgo de caerse allí. Realizar actividad física regular, monitorear y evitar determinados medicamentos, y controlarse la vista puede reducir el riesgo de caerse. Otras cosas que puede hacer para prevenir las caídas son:

  • Quite todos los tapetes pequeños para evitar tropiezos y caídas. Si elige usarlos, fíjelos con cinta adhesiva doble faz o con alfombrillas antideslizantes debajo.

  • Mejore la iluminación en su casa. A medida que envejece, necesitará luces más intensas para ver mejor. Cuelgue cortinas livianas o pantallas para reducir el reflejo.

  • Use calzado dentro y fuera de la casa. Evite andar descalzo o usar pantuflas.

  • Elimine cosas (papeles, libros, ropa, calzado) de las escaleras y lugares por los que camina, por lo que tendrá menos probabilidades de tropezarse. Instale barandas y luces en todas las escaleras.

  • Mantenga los artículos que use en gabinetes que pueda alcanzar con facilidad sin usar un taburete.

  • Instale barras de apoyo en el baño y en la bañera o la ducha. Asegúrese de usar alfombrillas antideslizantes en la bañera o en el piso de la ducha.

  • Use un andador o un bastón para tener apoyo adicional.

  • La actividad física, especialmente los ejercicio de entrenamiento de equilibrio, puede reducir el riesgo de caerse al aumentar la fuerza y el equilibrio. La falta de actividad física causa debilidad y aumenta las posibilidades de caerse.

¿Quiere obtener más información?

Si desea obtener más información sobre cómo prevenir las caídas, consulte con su equipo de atención médica de VA. Ellos pueden ayudarlo si tiene preguntas sobre cómo hacer un cambio de vida saludable. Para obtener más información, visite el Centro Nacional para la Promoción de la Salud y la Prevención de las Enfermedades (National Center for Health Promotion and Disease Prevention, NCP) de la Administración de Salud para Veteranos (VHA, por sus siglas en inglés): http://www.prevention.va.gov/Healthy_Living/Be_Safe_Prevent_Falls.asp

Recursos

  • Centro Nacional para la Promoción de la Salud y la Prevención de las Enfermedades (National Center for Health Promotion and Disease Prevention) de la Administración de Salud para Veteranos (VHA): www.prevention.va.gov. Vaya a la pestaña Vida saludable y elija “Manténgase seguro”

  • Veterans Health Library: www.veteranshealthlibrary.va.gov, busque “Prevención de caídas”

  • Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (Centers for Disease Control and Prevention, CDC) Centro Nacional para la Prevención y el Control de Lesiones (National Center for Injury Prevention and Control) - Prevención de caídas en adultos mayores: www.cdc.gov/homeandrecreationalsafety/falls/index.html

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