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Piense en manejar el estrés

El estrés: Causas y efectos

Cualquier factor que cause una sensación de estrés se denomina estresor. Es común que nos enfrentemos a muchos estresores en nuestra vida cotidiana. Siga leyendo para averiguar cómo le afecta el estrés y qué puede hacer para controlarlo.

La respuesta de su cuerpo ante el estrés

Cuando se siente estresado, su cuerpo libera unas sustancias químicas denominadas hormonas, las cuales provocan muchos cambios. Por ejemplo:

  • Su corazón late fuertemente.

  • Su presión arterial aumenta.

  • Su abdomen se tensa.

  • Sus músculos se contraen.

Las cosas que pueden provocarle estrés

Cualquiera de las siguientes cosas pueden ser estresores:

  • Adaptarse al cambio rápido y constante.

  • Preocuparse por sus finanzas y la economía.

  • Pasar por alguna situación de vida importante, como cambiar de trabajo o mudarse a una nueva casa. Aun los cambios positivos como casarse o el nacimiento de un niño suelen causar estrés. Es posible que algunos de estos eventos sucedan al mismo tiempo; por ejemplo, tal vez tenga que sobrellevar una enfermedad en la familia a la vez que cambia de trabajo.

  • Lidiar con múltiples papeles y responsabilidades. Muchas personas desempeñan más de un rol, lo que a su vez conlleva muchas responsabilidades tales como las de vivir en pareja, ser padre o madre de familia, amigo y empleado, y también cuidar de los padres ancianos.

  • Pasar de una situación estresante a otra sin tener tiempo para relajarse.

  • Sentirse abrumado por la tecnología diseñada para ayudarnos. Estar al día con los mensajes telefónicos, correos electrónicos y mensajes de texto también puede ser algo difícil. Las computadoras y otros aparatos tecnológicos nos ayudan a hacer las cosas más rápido, por lo que se espera que haga más cosas en una menor cantidad de tiempo. 

Los efectos del estrés a largo plazo

Si usted está bajo estrés a menudo, es preciso que aprenda a manejarlo bien. El estrés puede afectar su bienestar y, con el tiempo, usted podría tener algunos de estos síntomas:

  • Físicos: Resfriados o gripes frecuentes, dolores de cabeza, problemas para dormir, tensión muscular, problemas de la piel, dificultades con la digestión.

  • Mentales: Falta de concentración, mala memoria, problemas de aprendizaje, pensamientos negativos frecuentes.

  • Emocionales: Ansiedad, depresión, rabia, irritabilidad, sensación de impotencia, falta de propósito en la vida, problemas con las relaciones personales.

  • En su comportamiento: Mala alimentación, conducir con imprudencia, abusar del alcohol o las drogas, estar más propenso a tener accidentes, actuar de manera más agresiva o estar irritable.

Última revisión: 5/15/2011
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