Ejercicios para la espalda: Abdominal con elevación de rodillas flexionadas

El abdominal con elevación de rodillas flexionadas fortalece los músculos abdominales inferiores, estabilizando la pelvis y la espalda.

• Acuéstese boca arriba en el piso con las rodillas flexionadas. Apoye los pies en el piso y coloque los brazos a los costados. Contraiga los músculos abdominales.

• Levante una rodilla flexionada y llévela hacia la parte superior del cuerpo. Mantenga los músculos abdominales apretados y la espalda apoyada contra el piso. Sostenga la posición durante 10 segundos.

• Repita esto 3 veces. Luego, cambie de pierna.