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Ejercicios para la espalda

Ejercicios para la espalda: Estiramiento de la parte inferior de la espalda

Hombre sentado en una silla con la espalda derecha y las manos sobre el regazo.

Hombre sentado en una silla, inclinándose hacia adelante entre las rodillas para tocar el piso.

Para empezar, siéntese en una silla, apoyando las plantas de los pies en el suelo. Desplace su peso ligeramente hacia adelante para no arquear la espalda. 

Relájese y mantenga los oídos, los hombros y las caderas alineados entre sí.

  • Siéntese con los pies bien apartados.

  • Inclínese hacia adelante y toque el piso con los dorsos de las manos. Relájese y deje que su cuerpo caiga.

  • Sostenga la posición durante 20 segundos. Vuelva a la posición inicial.

  • Repita esto 2 veces.

 

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