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Vivir con...Insomnio

Acerca del insomnio

El insomnio se produce cuando tiene dificultades para conciliar el sueño o para permanecer dormido. Puede hacer que le resulte difícil funcionar a lo largo del día. El insomnio puede causarle problemas en el trabajo o en la escuela, así como con sus relaciones, pero puede tratarse.

Herramientas

Emplear métodos de relajación y llevar un diario sobre sus patrones de sueño pueden ser herramientas útiles para lidiar con el insomnio. Obtenga más información sobre las muchas maneras en que puede relajar su cuerpo y su mente. Y también cómo un diario sobre sus patrones de sueño puede ayudarle a descubrir más sobre su sueño.

Tratamiento

La terapia cognitiva conductual para el insomnio (CBT-I) es una manera de tratar a alguien que tiene insomnio. La CBT-I puede ayudarle a cambiar los pensamientos y hábitos problemáticos. Puede ayudarle a conciliar el sueño, a no despertarse antes de tiempo y a sentirse mejor durante el día.

Asuntos militares

Es común tener insomnio al regresar a casa después de haber estado desplegado como militar. Puede que le resulte difícil relajarse por la noche. O puede que tenga pesadillas por haber estado en una zona de combate. Sepa lo que puede hacer para ayudar.

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