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Bienestar y salud emocional

Hable con otros acerca de la depresión

La depresión es un problema médico, y usted tiene el derecho de mantenerlo en privado. Pero si afecta sus relaciones, puede ser positivo hablar con su pareja, amigos o hijos sobre el tema.

Hable con su pareja o amigos

  • Explíqueles lo que es la depresión y sea honesto al respecto. Dígales que es un problema de salud y que está recibiendo tratamiento. Dígales cómo lo hace sentir. Ayúdeles a entender que va a mejorar y pídales que sean pacientes con usted.

  • Pida lo que necesite. Ya sea que lo lleven a una consulta con un médico o simplemente pasar tiempo juntos, hacer actividad física o relajarse; no tema en pedir.

  • Recuerde que la amistad implica dar y recibir. Todo el mundo tiene problemas en la vida con los cuales necesita ayuda. Cuando uno está tratando con la depresión, puede ser difícil recordar que otras personas tienen problemas. Pregunte a sus amigos cómo están.

Hable con sus hijos

Hablar con sus hijos acerca de la depresión puede ser difícil para usted y para ellos. Quizás no sepa cómo decir las cosas. Y sus hijos pueden no ser capaces de entender lo que está diciendo. Pero aun así es importante intentarlo.

Es posible que sienta la necesidad de proteger a sus hijos y no decir nada al respecto. Pero los niños se dan cuenta de las cosas. Si usted está actuando de manera diferente, ellos se darán cuenta y se preguntarán la razón. Puede que se culpen a sí mismos por cómo usted está actuando.

Use sus propias palabras para hablar sobre la depresión. Lo que diga depende de la edad de sus hijos. Use términos sencillos y asegúrese de responder a sus preguntas. Lo mejor es explicar todo lo que usted piensa que ellos puedan entender.

  • Explíqueles que usted tiene un problema de salud. La depresión es una enfermedad, como la gripe o las paperas. Explíqueles que su manera de actuar se debe a la depresión.

  • Asegúrese de que entiendan que ellos no causaron su depresión. No es algo que dijeron o hicieron.

  • Asegúrese de que sepan que está recibiendo la ayuda de un médico para poder mejorar. Ellos se sentirán mejor si saben que usted se mejorará y será de nuevo la persona que ellos conocían.

  • Dígales que no es responsabilidad de sus hijos solucionar su problema. Si quieren ayudar, usted puede sugerir que ayuden en las tareas domésticas, que les vaya bien en la escuela y que se comporten bien.

  • Dígales que la depresión no es "contagiosa" como la gripe. Si cree que lo van a entender, explique que puede ser hereditario pero que, en la mayoría de los casos, las personas no desarrollan una depresión.

  • Pregunte a sus hijos si les gustaría hablar con alguien acerca de su depresión o cómo se sienten. Si es necesario, consulte a su médico o consejero para encontrar a alguien que pueda conversar con sus hijos sobre su depresión. 

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