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Rehabilitación de la cadera y la rodilla

Rehabilitación del ligamento cruzado anterior: Elevaciones de pierna recta

Por favor contacte al Proveedor de Rehabilitación de la VHA para que le dé la orientación adecuada antes de participar en los ejercicios que se describen a continuación.

Hombre sentado en el piso con una rodilla flexionada y el pie apoyado plano contra el piso. La otra pierna se encuentra estirada y parcialmente elevada del piso.

Comience su rehabilitación haciendo ejercicios que desarrollen el control muscular, los cuales le ayudarán a lograr metas básicas como conducir un automóvil o regresar al trabajo. Haga los ejercicios con la frecuencia que le recomienden, pero deténgase de inmediato si siente un dolor agudo o que empeora. Aplicarse hielo en la rodilla durante 15–20 minutos después del ejercicio ayuda a prevenir la hinchazón y el dolor.

  • Siéntese o acuéstese en el piso con la pierna lesionada recta y la otra pierna flexionada. Apunte los dedos del pie de la pierna lesionada hacia arriba.

  • Levante la pierna lesionada unas cuantas pulgadas del piso.

  • Sostenga la posición durante 10 segundos. Repita esto 5 veces.

Nota: Haga este ejercicio orientando los dedos del pie hacia afuera para fortalecer los músculos de la parte interior del muslo

Última revisión: 5/15/2011
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