Veteran's Health Library Menu

Biblioteca de la salud

Rehabilitación de la cadera y la rodilla

Ejercicios para las piernas y las rodillas: Elevación de la pierna

Por favor contacte al Proveedor de Rehabilitación de la VHA para que le dé la orientación adecuada antes de participar en los ejercicios que se describen a continuación.

Una mujer está sentada en el suelo con una rodilla flexionada, el pie apoyado plano en el suelo. La otra pierna está extendida recta y levemente levantada del suelo.

El objetivo de este ejercicio es estirar y fortalecer la rodilla. Antes de comenzar el ejercicio, lea todas las instrucciones. Mientras hace el ejercicio, respire normalmente y haga movimientos suaves. Si siente dolor, deje de hacer el ejercicio. Si el dolor continúa, llame a su proveedor de atención médica.

PRECAUCIÓN

  • No arquee la espalda.

  • No encorve los hombros.

  • Siéntese en el piso, con la pierna _________ en posición recta y con la otra pierna flexionada.

  • Tense los músculos del muslo en la parte superior de la pierna que está recta. Sentirá la contracción de los músculos. Levante esa pierna 6–8 pulgadas. A continuación bájela hasta el suelo con un movimiento lento y continuo. Relájese.

  • Repita este ejercicio ______ veces.  Haga ______ series de ejercicios cada día.

Última revisión: 5/15/2011
© 2000-2020 The StayWell Company, LLC. 800 Township Line Road, Yardley, PA 19067. Todos los derechos reservados. Esta información no pretende sustituir la atención médica profesional. Sólo su médico puede diagnosticar y tratar un problema de salud.
Help improve the VHL. Share your opinions! Click here for brief survey

VHL Web Tour Video - Opens in a pop up window

Copyright © The StayWell Company, LLC, excepto que se indique otra cosa.
Renuncia - Abre 'Renuncia' en ventana de dialogo