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Rehabilitación de la cadera y la rodilla

Ejercicios para aumentar la agilidad: Pasos cruzados Hombre con la pierna derecha cruzada sobre la izquierda. Hombre con flecha que indica que la pierna izquierda se movió a un lado. Hombre con la pierna izquierda cruzada sobre la derecha. Hombre con flecha que indica que la pierna izquierda se movió a un lado.

Por favor contacte al Proveedor de Rehabilitación de la VHA para que le dé la orientación adecuada antes de participar en los ejercicios que se describen a continuación.

El siguiente ejercicio ayuda a aumentar su rapidez y facilidad de movimiento, imitando complejos movimientos cotidianos. El ejercicio ha sido seleccionado para usted basándose en el tipo de actividades que debe realizar.

Nota: Haga siempre ejercicios de estiramiento antes y después de este ejercicio. Si un ejercicio le produce dolor, no lo haga.

  • Comience con las rodillas flexionadas y los pies separados a una distancia igual a la que hay entre los hombros.

  • Cruce su pie derecho por delante de su pie izquierdo.

  • Dé un paso hacia la izquierda con el pie izquierdo.

  • Dé un paso hacia atrás con el pie derecho, colocándolo detrás del pie izquierdo.

  • Dé un paso hacia la izquierda con el pie izquierdo.

  • Después de hacer la secuencia de pasos cruzados 2 veces en esa dirección, cambie de dirección.

  • Repita todo el ejercicio 10 veces.

Última revisión: 5/15/2011
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