Veteran's Health Library Menu

Biblioteca de la salud

Rehabilitación de la cadera y la rodilla

Ejercicios para aumentar la agilidad: Carreras rápidas y cortas

Por favor contacte al Proveedor de Rehabilitación de la VHA para que le dé la orientación adecuada antes de participar en los ejercicios que se describen a continuación.

El siguiente ejercicio ayuda a aumentar su rapidez y facilidad de movimiento, imitando complejos movimientos cotidianos. El ejercicio ha sido seleccionado para usted basándose en el tipo de actividades que debe realizar.

Nota: Haga siempre ejercicios suaves de estiramiento antes y después de este ejercicio. Si un ejercicio le produce dolor, no lo haga.

  • Corra rápido hacia adelante 1015 pies. Deténgase. Sienta cómo los músculos absorben el impacto.

  • Corra hacia atrás la misma distancia. Deténgase. Vuelva a correr hacia adelante.

  • Continúe el ejercicio durante 23 minutos.

  • Aumente poco a poco la distancia, la velocidad y la duración total del ejercicio.

 

Última revisión: 5/15/2011
© 2000-2019 The StayWell Company, LLC. 800 Township Line Road, Yardley, PA 19067. Todos los derechos reservados. Esta información no pretende sustituir la atención médica profesional. Sólo su médico puede diagnosticar y tratar un problema de salud.
Copyright © The StayWell Company, LLC, excepto que se indique otra cosa.
Renuncia - Abre 'Renuncia' en ventana de dialogo