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Rehabilitación de la cadera y la rodilla

Ejercicios para aumentar la agilidad: Pasos laterales 

Por favor contacte al Proveedor de Rehabilitación de la VHA para que le dé la orientación adecuada antes de participar en los ejercicios que se describen a continuación.

El siguiente ejercicio ayuda a aumentar su rapidez y facilidad de movimiento, imitando complejos movimientos cotidianos. El ejercicio ha sido seleccionado para usted basándose en el tipo de actividades que debe realizar.

Nota: Haga siempre ejercicios de estiramiento antes y después de este ejercicio. Si un ejercicio le produce dolor, no lo haga.

  • Comience con las rodillas flexionadas y los pies juntos.

  • Con el pie izquierdo, dé un paso hacia un lado.

  • Dé un paso con el pie derecho de forma que quede al lado del pie izquierdo.

  • Repita estos pasos 3 veces. Mantenga los pasos cortos y cómodos.

  • Repita toda la secuencia en dirección contraria.

  • Continúe el ejercicio durante 2–3 minutos.

Última revisión: 5/15/2011
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