Si usted tiene artritis reumatoide
Aunque es un problema crónico, la artritis reumatoide no tiene por qué impedir que usted lleve una vida activa. Usted puede ayudar a controlarla haciendo ejercicios y adoptando un estilo de vida sano. Asegúrese de ir a las citas programadas con su proveedor de atención médica, para sus revisiones y análisis de laboratorio. En algún momento, tal vez su proveedor de atención médica le remita a un reumatólogo (médico especializado en artritis y enfermedades relacionadas).
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Los ejercicios que aumentan la movilidad de las articulaciones pueden disminuir los dolores al flexionarlas. |
Adopte un estilo de vida sano
Aunque nadie conoce la causa de la artritis reumatoide, estas sugerencias pueden ayudarle a aliviar los síntomas:
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Encuentre el equilibrio ideal entre el descanso y la actividad.
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Aprenda maneras de reducir o controlar el estrés.
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Pida a sus familiares y amigos que le ayuden con los quehaceres.
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Coma alimentos saludables.
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Mantenga su peso ideal.
Comience a trabajar con un fisioterapeuta o un terapeuta ocupacional
El ejercicio suave puede aumentar la movilidad de sus articulaciones. Cuando haga ejercicios, tenga en mente las siguientes recomendaciones:
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Escoja ejercicios que mejoran la movilidad de las articulaciones y fortalecen los músculos. Su fisioterapeuta o terapeuta ocupacional podrían sugerirle unos cuantos.
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Pruebe a hacer actividades de bajo impacto, como caminar, montar en bicicleta o ejercicios acuáticos en una piscina templada.
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Al principio, no trate de hacer demasiado. Aumente gradualmente su resistencia con el tiempo.
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Si siente demasiado dolor y rigidez, reduzca la cantidad de ejercicio.
Use herramientas especiales
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Asegúrese de apartar tiempo todos los días para relajarse. |
Cuando le duelen las articulaciones, hasta las tareas más simples pueden ser difíciles de realizar. Los utensilios y ayudas especiales que se enumeran a continuación pueden facilitar el desempeño de tareas porque disminuyen el esfuerzo y protegen sus articulaciones. Pregunte a su proveedor de atención médica dónde puede conseguir éstos y otros utensilios de ayuda:
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Instrumentos de mango largo para alcanzar o agarrar objetos
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Herramientas para abrir tarros y abotonarse, tazas con dos mangos
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Férulas para las muñecas u otras articulaciones
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Mangos gruesos para lápices, útiles de jardinería y otros objetos que requieren agarrarse con la mano
Última revisión:
5/15/2011
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