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Síndrome del hombro congelado: Ejercicios

Antes de seguir los consejos de esta hoja, usted debe ser evaluado por un profesional de la rehabilitación adecuado para determinar un plan de tratamiento específico que se acomode a sus necesidades. Por favor contacte a su Proveedor de Rehabilitación de la VHA local para obtener la orientación apropiada sobre la información que se da a continuación.

Hombre que se toma de una silla y flexionando la cintura con un brazo colgando. Las flechas muestran el balanceo del brazo desde el hombro.
El ejercicio de movimiento pendular le puede ayudar para el de estiramiento.

Mujer de pie que mira hacia la pared con el codo flexionado y la mano contra la pared. Hay un proveedor de atención médica de pie junto a ella, mostrándole como hacer el ejercicio.

Los ejercicios especiales son la primera medida que se debe tomar en el tratamiento del hombro congelado. Un terapeuta podrá enseñarle cómo hacerlos. Si estos ejercicios no le alivian el problema, tal vez necesite tratamiento médico.

Ejercicios de estiramiento

Los ejercicios de estiramiento suelen ser la mejor manera de tratar el hombro congelado. Si se realizan todos los días, pueden aliviar el dolor y restaurar la flexibilidad del hombro, pero su efecto suele tardar algún tiempo en manifestarse. Tenga paciencia.

Para calentar el hombro, deje oscilar libremente el brazo afectado, como si fuera un péndulo, mientras se apoya con la otra mano sobre el respaldo de una silla. Haga lentamente círculos y movimientos de vaivén.

Terapia

Su médico podrá recomendarle fisioterapia. Con este tipo de tratamiento, aprenderá a hacer ejercicios de estiramiento en su casa. También es posible que un terapeuta le ayude a recuperar la flexibilidad del hombro estirando y moviendo suavemente el hombro afectado.

Consejos para los ejercicios de estiramiento

Frascos de pastillas.Los medicamentos antiinflamatorios pueden aliviarle el dolor, lo cual puede facilitar los ejercicios. Su médico le explicará en más detalle.

 

Duchador con agua que corre.

El calor moderado y húmedo ayuda a relajar el hombro. Intente tomar una ducha o un baño antes del ejercicio.

 

Compresa de hielo.La aplicación de frío o hielo puede reducir la hinchazón. Pruebe a aplicar hielo durante unos minutos después de hacer los ejercicios.

Última revisión: 5/15/2011
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